Как поправиться мужчине: эффективный способ

Как поправиться мужчине: эффективный способ

Автор

Тёмкин Илья

Если возник глобальный вопрос, как поправиться мужчине, важно не только изменить рацион, но и образ жизни. Набрать вес, как и похудеть, - задача не из легких, поэтому к данному вопросу требуется подойти со всей ответственностью и полнотой.
Вам понадобится:
  • Правильное питание
  • Физические нагрузки
  • Помощь фитнес-тренера
  • Интернет
#1

Есть та категория представителей сильного пола, которые отличаются особой худобой, жилистостью. Для них глобальный вопрос, как поправиться мужчине, стоит особенно остро, и многие не находят подходящего для себя ответа. Спортивное питание для набора веса - это эффективный метод стать больше и крупнее, вот только такая, порой весьма дорогостоящая продукция, по карману далеко не всем желающим. Поэтому приходится полностью менять свои привычки и пристрастия, отказываться от пива, которое все равно не обеспечивает желаемого в реальности результата. Чтобы набрать массу, первым делом требуется пересмотреть свой режим дня, снизить количество стрессовых ситуаций, находить больше времени для отдыха и развлечений, не питаться сомнительным фастфудом и меньше нервничать по пустякам. Только в этом случае из такой затеи действительно может что-то получиться.

#2

Начать стоит с простого: сон мужчины должен составлять не менее 8 часов в сутки, иначе проблемы со здоровьем обеспечены. Хроническая бессонница часто связана с повышенной нервозностью, что является веским аргументом, почему мужчина не прибавляет в весе даже при обширном рационе. Если режим дня стабилизируется, то и кушать будет хотеться, и долгожданные лишние килограммы наконец-то появятся, приятно порадуют своим присутствием. Чтобы стать толще, необходимо поставить цель, при этом конкретно определить, какой вес на весах будет считаться идеальным. Когда мужчина знает, чего он хочет, то и проблем с решением поставленной задачи тоже возникнуть не должно. Определяющим фактором в заданном направлении является мужской рост. Здесь главное - не переусердствовать, поскольку любая степень ожирения уже считается официальным заболеванием.

#3

Важно подробно разобраться, что есть, чтобы потолстеть мужчине. Калорийный рацион - это основа стремительного набора веса, поэтому в питании лучше не экономить. Обязательное условие - постоянно считать калории, их должно набегать за сутки не менее 3000. Можно больше, но с умом, иначе нарушенный обмен веществ в организме может спровоцировать ожирение. Чтобы повысить суточную калорийность меню, рекомендуется чаще кушать, увеличить объемы разовых порций. Особый акцент делать на легких углеводах и белках, поскольку именно эти органические соединения отвечают за мышечную массу человека. Питание должно быть сытным, например, лучший вариант - отправиться на кормежку к бабушке в деревню. Если такая возможность отсутствует, дневной рацион требуется разнообразить сахаром, макаронными и хлебобулочными изделиями, орехами, семечками, растительными маслами.

#4

Как известно, человек, который живет в активном ритме, быстрее сжигает калории. Это действительно так, поскольку заметно ускоряется обмен веществ и способствует скорому выведению всех излишеств для пищеварения. Мужчина, который стремится к обратному эффекту, должен действовать в корне противоположными методами. Желательно снизить свою активность, меньше двигаться, а лучше - купить личное транспортное средство. Таким образом, обмен веществ существенно замедляется, а на боках и других проблемных зонах постепенно появляются лишние сантиметры. При врожденной худобе это длительный и упорный процесс, причем нет гарантии, что мужчина приобретет желаемую форму. Чтобы ускорить процесс набора веса, рекомендуется обратиться к фитнес тренеру, который обязательно даст пару-тройку ценных рекомендаций по теме.



#5

Если мужчина планирует сильно поправиться, то это не означает, что нужно набирать именно жировую массу - постоянно кушать. Лучше и полезней заняться набором мышечной массы, а в итоге обрести безупречный атлетический силуэт. Для достижения такого результата первым делом требуется записаться в тренажерный зал, выбрать для себя наиболее толкового тренера. Основное направление в физическом воспитании - силовой тренинг и свободные веса, а на заминку - кардиоупражнения для всего тела. После окончания тренировки обязательно требуется подкрепиться, при этом тщательно следить за пополнением водного баланса в организме. Такие усердные тренировки не должны быть ежедневными, вполне достаточно 3 занятий в неделю, чтобы уже через месяц не узнать собственное отражение в зеркале. Питаться сомнительными и весьма дорогостоящими стероидами крайне нежелательно, не зря же такие препараты официально запрещены во многих державах.

#6

И последнее, но очень важно правило для любого мужчины, который решил во чтобы то не стало набрать вес. Необходимо тщательно следить за своим прогрессом, а лучше записывать все перемены фигуры в ежедневник. Это не только отличный мотиватор на будущее, но и хорошая возможность самостоятельно анализировать перемены в своем теле, придумывать инновационные методики, реализовывать новые подходы к питанию и образу жизни. Таким образом, наглядно видно, какие силовые упражнения и блюда дают положительный результат, а какие, наоборот, только тормозят долгожданный набор веса. Подобные наблюдения помогут мужчине разработать свою систему питания и самую оптимальную тренировку в домашних условиях. Как показывает практика, такой метод самоанализа действительно работает, тем более, когда у мужчины перед глазами цифры с его личностными достижениями.

На заметку!
Комментарии ( 0 )
+ добавить комментарий
Нет результатов.

Добавление комментария

loading...

Самые популярные

Что такое таблетированные конфеты Eco Pills Raspberry? Eco Pills Raspberry - конфеты для похудения

Для многих людей вопрос похудения стоит очень остро, они отчаялись что-либо сделать со своим весом, с трудом сброшенные после жестких диет килограммы быстро возвращаются, но появился новый препарат "Eco pills raspberry", способный решить проблему.

Наши эксперты ( 29 )

С самого моего детства я был «неформалом», я прошел весь возможный, наверное, путь ребенка из неполноценной семьи, я был, по очереди: панком, толкинистом, анимешником, рейвером и готом, однако успевал и учиться: получил образование журналиста. Теперь

Работаю бизнес-аналитиком в ИТ компании. Трудно выцепить какие-то хобби, в принципе легок на подъем и за любой кипеш:) я гурман, вкусная еда сводит с ума, о путешествиях и проведенном вечере могу судить по кухне:) третий год учу немецкий язык, но рез

PR-менеджер тире журналист. Родом из малюсенького Сибирского поселка. Потом пять лет в Кемерово, потом полгода в Новосибирске. Теперь уже полтора в Москве. Пока отсюда особо не тянет никуда. Только на время - куда угодно)

Я киноман, фотоманьяк, жить не могу без путешествий и музыки. Наверно, это самое главное. Работаю в отделе международного сотрудничества одного НИИ, но хочу поменять сферу дейтельности. Меня манит туризм и все что с ним связано.

Просто люблю готовить и все тут, а особенно эксперементировать со старыми рецептами, добавляя в них какие-нибудь новые ингредиенты. Так приятно когда скажут: "Как вкусно!" на твою стряпню. Борщ я варю так, что иная хозяйка позавидует! И буженину дела

tw fb vk
*/?>