Как изменить образ жизни и похудеть?

Как изменить образ жизни и похудеть?

Автор

Статья "как изменить образ жизни и похудеть" расскажет о том, как вести здоровый образ жизни и как приобрести желаемые формы. Помимо этого даны рекомендации, описывающие, как похудеть и как не потерять результат, кушая при этом свои любимые сладости.
Вам понадобится:
  • желание
  • мотивация
  • правильное питание
  • спорт
#1

На сегодняшний день многие люди ведут сидячий образ жизни: работа в офисе за компьютером, отдых на диване перед телевизором. При всем при этом перекусывая фаст фудом. Все это отражается на нашем здоровье, появляется избыточный вес. И кажется, что цель современного человека - похудеть. И люди задумываются, как изменить образ жизни, чтобы сбросить ненавистные килограммы, ведь похудеть значит изменить образ жизни.

#2

Самое главное - правильная мотивация и желание. Если есть желание изменить себя, начать вести правильный и здоровый образ жизни, то все возможно. Существуют различные способы себя мотивировать: смотреть фотографии с желаемыми формами, купить себе платье на несколько размеров меньше или сделать это ради любимого человека. Важно подобрать себе хороший стимул, который будет работать, когда хочется съесть чипсы и поваляться на диване вместо пробежки.  

#3

Итак, как вести активный образ жизни? А очень просто - заставлять себя двигаться. Вместо лифта можно ходить по лестнице, выйти на пару остановок раньше и пройти пешком. Вечерние прогулки, встречи с друзьями. Везде и всегда двигаться. Можно открыть для себя новый вид спорта - прыжки с парашютом, роликовые коньки, скалолазание. Между прочим, при плавании в течение часа сжигается 420 ккал, а при уборке - 240.

#4

Для того, чтобы похудеть, нужно правильно питаться. Для этого желательно исключить из пищи сладкое, мучное (белый хлеб, булочки) , соленое, жирное, жареное, копченое, майонез, кетчуп. Это важное условие для того, чтобы вести здоровый образ жизни. Спустя пару недель можно заметить значительное уменьшение веса. Обязательно нужно выпивать 2 стакана воды за 30 минут до еды. Кушать нужно маленькими порциями 5-6 раз в день в основном фрукты, овощи, рыбу, курицу. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Если сильно хочется кушать, то можно выпить стакан кефира или съесть яблоко.



#5

Самое важное место для тех, кто хочет похудеть и вести здоровый образ жизни, должен занимать спорт. Без него кожа после диет будет дряблой, а настроение отвратительным, потому что диеты истощают организм, а при занятиях спортом выделяется гормон счастья - эндорфин.  

#6

Думаю, сейчас не стоит вопрос, начать здоровый образ жизни или нет, потому что ответ будет - определенно, да! Ради своего здоровья и красоты стоит постараться. Напоследок совет. Если все-таки хочется скушать что-нибудь вкусненькое, то лучше это сделать утром, потому что организм успеет истратить всю энергию к концу дня. Потом все-таки придется отработать в спортзале съеденные шоколадку, мороженное или пиццу. И никакого алкоголя! Привычка формируется в течение 21 дня, потом будет легче и даже мысли не появится, чтобы провести вечер перед телевизором.  

На заметку!
tw fb vk