Питание для улучшения зрения

Питание для улучшения зрения

Автор

Якубова Евфросиния

С возрастом, а также от серьезных нагрузок на глаза, зрение постепенно снижается. Улучшение зрения за счет включения в рацион определенных продуктов - самый простой и доступный способ сохранить молодость глаз, предотвратить их серьезные заболевания.
Вам понадобится:
  • Зелень, фрукты
  • Черника
  • Орехи и семечки
  • Морская рыба
  • Морковь
#1

Острота зрения может снижаться по разным причинам. Некоторые, например глаукома, катаракта, тяжелая степень миопии требуют лечения под наблюдением врача. Если же зрение ухудшается из-за частой работы за компьютером, хронических расстройств сна, на фоне стрессов, вполне можно скорректировать его при соблюдении определенной диеты. Улучшение зрения под силу некоторым витаминам. Наиболее полезен для глаз витамин А , повышающий остроту зрения и способный замедлить течение заболеваний глаз, а также витамины С и Е, микроэлементы цинк и кальций, жирные кислоты Омега-3, Омега-6.

#2

Для того, чтобы составить программу питания и сделать улучшение зрения полезным и для других систем организма, нужно запомнить два основных цвета продуктов - оранжевый и зеленый. Продукты таких цветов содержат максимальную концентрацию полезных веществ. Из доступных продуктов можно самостоятельно составить ежедневное меню. Отдельно можно выделить чернику. Она хоть и фиолетового цвета, но содержит полезнейшие для глаз биофлавоноиды, снимающие напряжение с глазной мышцы, являющиеся мощными антиоксидантами, омолаживающими глаза и весь организм, укрепляющими стенки капилляров в глазах.

#3

Лучшим рационом будет сочетание растительной пищи и животной в соотношении 60 и 40 процентов. Самые полезные продукты - свежая зелень (шпинат, петрушка, укроп, листовой салат) , цитрусовые (апельсин, грейпфрут) , капуста брокколи, кукуруза, морковь, тыква, дыня, кабачки, персики и абрикосы, стручковая фасоль и горох, болгарский перец. Очень полезен для глаз шиповник, рекомендуется заваривать его в виде чая. По возможности овощи и фрукты нужно употреблять сырыми или подвергать минимальной щадящей тепловой обработке. Лучший вариант - варка на пару, запекание, тушение.

#4

Из продуктов животного происхождения улучшение зрения обеспечит употребление жирной морской рыбы, или рыбьего жира. Она содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые отлично повышают остроту зрения и замедляют течение различных болезней. Из растительных - орехи и семечки, богатые по содержанию витамина Е, улучшающего состояние сетчатки. Отдельно нужно сказать о моркови; морковный сок часто рекомендуется офтальмологами для людей со сниженной остротой зрения, т. к содержание витамина А в нем максимально.



#5

К питанию, помимо свежих фруктовых и овощных соков, можно добавить рекомендуемые народной медициной травяные чаи, улучшающие зрение. Например, отвар из ягод боярышника, травы лимонника, настой семян укропа, отвар листьев молодой крапивы. Рекомендуется также добавлять в салаты лук и чеснок в свежем виде, содержание полезных для глаз веществ в них очень высоко. Соблюдая основные принципы питания и употребляя много полезных продуктов, можно достаточно быстро улучшить зрение. А если добавить к питанию гимнастику для глаз, эффект окажется еще заметнее!

На заметку!
Комментарии ( 0 )
+ добавить комментарий
Нет результатов.

Добавление комментария

loading...

Самые популярные

Курс восстановления зрения после инсульта

Очень часто люди, перенесшие инсульт, жалуются на ухудшение зрения. Вернуть его прежнюю остроту весьма трудно, но осуществимо. Курс восстановления зрения при этом должен включать в себя целый комплекс взаимозависимых мероприятий.

Наши эксперты ( 29 )

С самого моего детства я был «неформалом», я прошел весь возможный, наверное, путь ребенка из неполноценной семьи, я был, по очереди: панком, толкинистом, анимешником, рейвером и готом, однако успевал и учиться: получил образование журналиста. Теперь

Работаю бизнес-аналитиком в ИТ компании. Трудно выцепить какие-то хобби, в принципе легок на подъем и за любой кипеш:) я гурман, вкусная еда сводит с ума, о путешествиях и проведенном вечере могу судить по кухне:) третий год учу немецкий язык, но рез

PR-менеджер тире журналист. Родом из малюсенького Сибирского поселка. Потом пять лет в Кемерово, потом полгода в Новосибирске. Теперь уже полтора в Москве. Пока отсюда особо не тянет никуда. Только на время - куда угодно)

Я киноман, фотоманьяк, жить не могу без путешествий и музыки. Наверно, это самое главное. Работаю в отделе международного сотрудничества одного НИИ, но хочу поменять сферу дейтельности. Меня манит туризм и все что с ним связано.

Просто люблю готовить и все тут, а особенно эксперементировать со старыми рецептами, добавляя в них какие-нибудь новые ингредиенты. Так приятно когда скажут: "Как вкусно!" на твою стряпню. Борщ я варю так, что иная хозяйка позавидует! И буженину дела

tw fb vk
*/?>