\
Питание для улучшения зрения

Питание для улучшения зрения

Автор

С возрастом, а также от серьезных нагрузок на глаза, зрение постепенно снижается. Улучшение зрения за счет включения в рацион определенных продуктов - самый простой и доступный способ сохранить молодость глаз, предотвратить их серьезные заболевания.
Вам понадобится:
  • Зелень, фрукты
  • Черника
  • Орехи и семечки
  • Морская рыба
  • Морковь
#1

Острота зрения может снижаться по разным причинам. Некоторые, например глаукома, катаракта, тяжелая степень миопии требуют лечения под наблюдением врача. Если же зрение ухудшается из-за частой работы за компьютером, хронических расстройств сна, на фоне стрессов, вполне можно скорректировать его при соблюдении определенной диеты. Улучшение зрения под силу некоторым витаминам. Наиболее полезен для глаз витамин А , повышающий остроту зрения и способный замедлить течение заболеваний глаз, а также витамины С и Е, микроэлементы цинк и кальций, жирные кислоты Омега-3, Омега-6.

#2

Для того, чтобы составить программу питания и сделать улучшение зрения полезным и для других систем организма, нужно запомнить два основных цвета продуктов - оранжевый и зеленый. Продукты таких цветов содержат максимальную концентрацию полезных веществ. Из доступных продуктов можно самостоятельно составить ежедневное меню. Отдельно можно выделить чернику. Она хоть и фиолетового цвета, но содержит полезнейшие для глаз биофлавоноиды, снимающие напряжение с глазной мышцы, являющиеся мощными антиоксидантами, омолаживающими глаза и весь организм, укрепляющими стенки капилляров в глазах.

#3

Лучшим рационом будет сочетание растительной пищи и животной в соотношении 60 и 40 процентов. Самые полезные продукты - свежая зелень (шпинат, петрушка, укроп, листовой салат) , цитрусовые (апельсин, грейпфрут) , капуста брокколи, кукуруза, морковь, тыква, дыня, кабачки, персики и абрикосы, стручковая фасоль и горох, болгарский перец. Очень полезен для глаз шиповник, рекомендуется заваривать его в виде чая. По возможности овощи и фрукты нужно употреблять сырыми или подвергать минимальной щадящей тепловой обработке. Лучший вариант - варка на пару, запекание, тушение.

#4

Из продуктов животного происхождения улучшение зрения обеспечит употребление жирной морской рыбы, или рыбьего жира. Она содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые отлично повышают остроту зрения и замедляют течение различных болезней. Из растительных - орехи и семечки, богатые по содержанию витамина Е, улучшающего состояние сетчатки. Отдельно нужно сказать о моркови; морковный сок часто рекомендуется офтальмологами для людей со сниженной остротой зрения, т. к содержание витамина А в нем максимально.



#5

К питанию, помимо свежих фруктовых и овощных соков, можно добавить рекомендуемые народной медициной травяные чаи, улучшающие зрение. Например, отвар из ягод боярышника, травы лимонника, настой семян укропа, отвар листьев молодой крапивы. Рекомендуется также добавлять в салаты лук и чеснок в свежем виде, содержание полезных для глаз веществ в них очень высоко. Соблюдая основные принципы питания и употребляя много полезных продуктов, можно достаточно быстро улучшить зрение. А если добавить к питанию гимнастику для глаз, эффект окажется еще заметнее!

На заметку!
loading...
tw fb vk