\
Как сохранить и улучшить зрение?

Как сохранить и улучшить зрение?

Автор

Кто не задумывался над тем, как сохранить зрение. В наш век компьютеризации эта проблема стала еще более актуальной. В данной статье приведены рекомендации, пользуясь которыми можно предотвратить ухудшение зрения.
Вам понадобится:
  • витамины
  • гимнастика
  • солнцезащитные очки
  • положение монитора
  • расстояние до экрана
#1

Глаза – незаменимый подарок природы. Благодаря зрению человек познает окружающий мир. Но, если относиться безответственно к здоровью глаз, зрение будет ухудшаться. Работа с компьютером, длительное времяпрепровождение у телевизора – всё это сказывается на глазах. Человек ощущает их усталость и напряжение. Беспокоит покраснение век и слезоточивость. Как сохранить зрение – важная проблема, стоящая на сегодняшний день перед людьми разного поколения. Заболевания глаз поражает и молодежь. Борьбу за здоровые глаза надо начинать как можно раньше. Так что же предпринять для того, чтобы зрение не стало ухудшаться?

#2

Как и любой другой орган, глаза требуют витамины. Есть много продуктов, которые улучшают зрение. Так, например, черника хорошо снимает усталость глаз. Если достать ягоды проблематично, можно применять препараты на основе черники. Для зрения очень полезна зелень – укроп, салат, петрушка. Свекла содержит цинк, поддерживающий остроту зрения. Глазам необходим витамин А. В больших количествах он содержится в овощах и фруктах оранжевого и красного цвета. Поэтому, в рационе должны присутствовать морковь, помидоры, красный перец.

#3

При работе с компьютером нельзя забывать советы о том, как сохранить зрение. Следует придерживаться основных правил. Монитор должен располагаться ниже уровня глаз. В этом случае верхнее веко опущено, что избавит глаза от пересыхания. Обязательно нужно устраивать глазам отдых. Для этого надо периодически переводить взгляд от монитора на удаленный предмет и удерживать его в течение 30 секунд. Время работы за компьютером не должно превышать более 4 часов в день. При просмотре передач по телевизору также важно обезопасить свое зрение. Расстояние до экрана должно в 5 раз превышать его диагональ. Днем, включая телевизор, комнату нужно затемнить. А вечером, наоборот, создать хотя бы небольшое освещение.

#4

В борьбе за то, как сохранить зрение, немаловажную роль играет защита глаз от яркого солнечного света. Обязательно следует приобрести качественные солнцезащитные очки. И еще один важный момент. Глазные мышцы требуют тренировки. Потому, так важна гимнастика для глаз. Это может быть поочередное зажмуривание и расслабление век, быстрое моргание в течение 2-3 минут, легкое массирование закрытых век круговыми движениями подушечками пальцев, горизонтальные и вертикальные движения глазных яблок. Конечно, не у всех людей стопроцентное зрение. А глазная гимнастика и диета не приведут к его улучшению. Но вот, сохранить и предотвратить его дальнейшее ухудшение вполне возможно.



#5

Врачи-офтальмологи рекомендуют специальные упражнения и приемы, помогающие глазам чувствовать себя хорошо в течение дня. При концентрации внимания на монитор компьютера следует не забывать чаще моргать. Это устранит сухость глаз. Хороший отдых глазам дает темнота. 2-3 раза в день нужно проделывать такую процедуру. Закрыть глаза ладонями и несколько минут побыть в таком положении. Еще полезно перед сном в полной темноте 10-15 минут полежать с открытыми глазами. Глаза человека – очень хрупкий, но важный орган, требующий к себе особого отношения. Постоянная забота о глазах даст возможность на длительный срок отодвинуть тот момент, когда человек почувствует, что начинает плохо видеть. Не стоит забывать о тех простых способах, которые дают возможность долгие годы радоваться своему хорошему зрению.

На заметку!
tw fb vk