Как правильно дышать во время беременности?

Как правильно дышать во время беременности?

Автор

Секрет того, как правильно дышать во время беременности, заключается в том, что нужно правильно управлять своим вдохом и выдохом, научиться их контролировать.
Вам понадобится:
  • Контролировать вдох и выдох
  • Дыхательные упражнения
  • Желание
#1

Давно подмечено, что одним из главных факторов жизнедеятельности организма любого человека является дыхание. Если перестать дышать, то в организме происходят необратимые процессы, и мозг начинает страдать из-за острой нехватки кислорода. Так как кислород попадает в организм через легкие, а потом передается плоду через плаценту из крови, то становится понятным, почему для женщины так важно знать, как правильно дышать во время беременности. Однако многие женщины не учитывают этого, а ведь из-за неправильного дыхания может возникнуть множество болезней.

#2

Секрет того, как правильно дышать во время беременности, заключается в том, что нужно правильно управлять своим вдохом и выдохом, научиться их контролировать. Особенно это касается беременных женщин, ведь если женщина будет более часто дышать, то это отражается на дыхательных мышцах, а также идет большая нагрузка на сердце, которое выполняет функцию перекачки крови. Матка во время беременности увеличивается, тем самым создавая женщине дискомфорт и тяжесть. Отсюда появляется учащенное дыхание, которое нужно научиться контролировать. Для этого следует использовать некоторые специальные упражнения для дыхания. Рассмотрим основные упражнения, которые помогут наладить дыхание:

#3

Правая рука кладется себе на живот, левая – на грудь. Делается полный выдох, а после этого совершается глубокий вдох через нос. Рука на животе во время этого не должна двигаться. После проделанного выдоха и вдоха нужно на время задержать дыхание, а затем медленно выдохнуть через нос.

#4

Принять удобное положение, затем через нос сделать глубокий вдох, задержать дыхание, мысленно посчитав для начала до десяти, а впоследствии увеличить счет до 30. Потом сделать резкий выдох ртом. Совершать резкие вдохи и выдохи, слегка открыв рот, а язык высунуть наружу. Это упражнение сначала делается не более тридцати секунд, а позже, освоив эту технику, нужно увеличить время до минуты.



#5

Удобно лечь, полностью выдохнуть воздух из легких, а затем медленно начать делать вдох, приподняв живот. Следует немного задержать дыхание в конце вдоха, а потом медленно выдохнуть. Надо следить, чтобы сначала при выдохе опустилась грудная клетка, а после нее - ребра. Это упражнение достаточно делать не более четырех раз.

#6

Дыхание во время беременности играет огромную роль. Беременная женщина в силу своего положения дышит своеобразно и отличается от женщины, которая не носит ребенка под сердцем. Таким образом, освоив методику расслабления, беременная женщина почувствует облегчение и будет ощущать себя гораздо лучше. Благодаря упражнениям женщина станет менее раздражительной, избавится от сонливости и усталости. Для начала нужно начинать с малого, плавно переходя к более длительным упражнениям, которые по своей долготе не должны превышать более десяти минут. К тому же, научившись правильно дышать, будущая мама сможет точно выполнять указания врачей в процессе родов, тем самым помочь своему ребенку поскорей увидеть мир.

На заметку!
tw fb vk