Как заснуть быстро и легко?

Как заснуть быстро и легко?

Автор

Несмотря на то, что многие из нас очень устают на работе, или, находясь дома и проводя время в заботах о детях и доме, уснуть вечером бывает не так просто. Как же уснуть быстро, и как можно больше времени посветить сну, а не переворачиванию своего тела с бока на бок.
Вам понадобится:
  • Желание больше времени уделить сну
  • Соответствующая атмосфера в спальне
  • Спокойствие перед сном
#1

Вы не можете легко заснуть в квартире, где недавно был сделан ремонт? Казалось бы, вы тщательно продумали оформление спальни, но сон как рукой сняло? Обратите внимание на цветовую гамму помещения. Возможно, ваша спальня выполнена в ярких тонах, которые возбуждают психику, а не подавляют эмоции. Быть может, в квартире все еще пахнет отделочными материалами и именно эти запахи не позволяют вам быстро уснуть. Тщательно оцените помещение, и, если есть возможность, попробуйте пару дней поспать в другой комнате.

#2

Важно спать каждый день определенное количество часов. Лучше 7-8. Многие из нас в середине недели сокращают время отдыха до 4-5,а в выходные отсыпаются. Это не только вредно для всего организма в целом, но и нарушает определенные ритмы. Наш мозг сбивается, биологические часы в нем идут то быстрее, то медленнее. Проще говоря, наш организм может хотеть спать днем, но не хотеть ночью.

#3

Для того, чтобы заснуть быстро, не следует наедаться на ночь, принимать алкоголь. Лучше выпить чашку молока с медом, принять теплую ванну с расслабляющими аромомаслами. Не лишним будет просто успокоиться, спокойно полежать, послушать музыку для релаксации, почитать интересную книгу.

#4

Не стоит считать прыгающих через преграду овечек или слоников. Это занятие оказалось бесполезным. Выяснилось, что считающий человек не может расслабиться и непроизвольно сосредотачивается на «сто пятьдесят шестом или уже сто пятьдесят седьмом слонике». Лучше просто помечтайте, если не можете уснуть. Представьте себя на берегу моря. Вы сами не заметите, как уснете под шум волн.



#5

Правильно выбирайте время для сна. Не стоит мучить себя и ложиться в 7 часов вечера перед важным совещанием. Скорее всего, уснуть удастся все равно ближе к полуночи. Но эти 4-5 часов вы будете не отдыхать, а все больше напрягать свою нервную систему, которая и без этого находится в состоянии стресса перед важным мероприятием.

На заметку!
tw fb vk