\
Как убрать живот с помощью салфеток для уборки, что нужно для этого?

Как убрать живот с помощью салфеток для уборки, что нужно для этого?

Автор

Перед тем, как убрать живот с помощью салфеток для уборки и сделать его подтянутым и упругим, стоит обратить внимание на фактор мотивации, ведь если есть стоящая цель, то никакие преграды не страшны, в том числе и активные физические нагрузки.
Вам понадобится:
  • Плотные салфетки для уборки
  • Свободное пространство для выполнения упражнений
  • 15-30 минут свободного времени ежедневно
#1

Современные каноны красоты требуют наличия стройного подтянутого спортивного тела, но идеальные параметры невозможны без систематических тренировок, а они, в большинстве случаев, бесполезны без длительного воздействия и правильного подхода. Однако, даже без посещения тренажёрного зала есть хороший способ того, как убрать живот с помощью салфеток для уборки и привести тело в форму за относительно небольшой промежуток времени. Звучит невероятно, но убрать жир с живота с помощью салфеток можно за несколько недель, правда, при наличии систематических тренировок, коррекции питания и проведения детокс программы. Если все эти составляющие будут соблюдены, то в течении полутора-двух месяцев объем талии может сократиться на 10-15 сантиметров, а само тело станет подтянутым и стройным.

#2

Итак, начинать борьбу за красоту необходимо вовсе не с подбора салфеток для уборки, а комплексного очищения организма, или, так называемой, детокс программы, она состоит из нескольких этапов и включает очищение печени и кишечника. Если нет противопоказаний, а это значит, что перед началом очищения консультация лечащего врача является обязательным условием, то для очищения печени используют метод тепловой грелки. Он состоит в том, чтобы с утра натощак принять две столовые ложки высококачественного нерафинированного оливкового масла холодного отжима, а затем на полтора-два часа приложить грелку на область печени. После процедуры очистки можно принимать легкую растительную пищу, каши, овощи, как свежие, так и приготовленные на пару, отварные. Очистка кишечника проводится накануне перед сном, для её проведения можно сделать клизму с теплой кипяченой водой или воспользоваться аптечными аналогами.

#3

После очищения организма можно непосредственно переходить и к физическим нагрузкам, и хотя многие считают процедуру детокса лишней, именно она позволяет сократить талию и уменьшить объемы, в то время как сами упражнения придают мышцам живота упругость. Процедура похудения с помощью салфеток для уборки заключается в выполнении силовых упражнений, в которых задействованы мышцы ног, рук и брюшного пресса. Упражнения схожи с использованием роликового тренажера, однако никаких затрат, вроде покупки тренажера или абонемента в фитнес-зал, этот метод не предполагает. Единственное, на что придётся потратиться, так это на салфетки для уборки, но их стоимость копеечная, да и практически каждая хозяйка имеет несколько упаковок про запас.

#4

Стоит обратить внимание, что для выполнения упражнений нужны простые вискозные салфетки, без прорезиненной основы, силиконовых вставок или кармашков, ведь основная задача этого импровизированного «тренажера» – хорошо скользить по полу. Для того, чтобы привести тело в порядок, необходимо ежедневно выполнять комплекс из трех упражнений в течении 15-30 минут. Если интенсивность нагрузок увеличить вдвое, и заниматься по три раза в день вместо одного, но процесс самосовершенствования можно ускорить в два-три раза. Ещё одно необходимое условие – свободное пространство величиной два-два с половиной квадратных метра с гладким покрытием. В домашних условиях идеальны для выполнения упражнений не крашенный линолеум, ламинат, плитка, паркет, пожалуй, единственная поверхность, которая не подойдет для тренировок дома – это ковролин.



#5

Первое упражнение состоит из ритмичного единовременного подтягивания обеих ног к груди, для правильного его выполнения нужно принять положение упор лежа и, подложив под каждую ногу по салфетке, энергично тянуть ногу на себя. Это упражнение немного похоже на прыжки из упора лежа, однако ноги отрывать от пола не нужно, они должны скользить на салфетках для уборки. Кстати, те, кто уже применил данный способ снижения веса, рекомендуют проводить тренировку в легких кроссовках, которые, в отличие от носков, не соскальзывают с салфетки. Выполнять первое упражнение нужно в интенсивном ритме на протяжении 7-10 минут, начиная с одной минуты и постепенно увеличивая время. Для того, чтобы убедиться в том, что упражнение выполняется правильно, рекомендовано делать его перед зеркалом и следить за тем, чтобы спина не округлялась.

#6

Для проведения второго упражнения нужно занять все то же исходное положение и во время тренировки следить за тем, чтобы тело выпрямлялось в одну линию, спина была ровной, а руки согнуты в локтях параллельно полу. Это упражнение схоже с первым, однако при его выполнении ноги нужно поджимать не под себя, а поочередно в правую и левую стороны. Такой вид тренировки предполагает наличие определенной физической подготовки, потому не стоит переживать, если в первый раз не получиться сделать более, чем пять-шесть подтягиваний-прыжков. Для того, чтобы второе упражнение приносило максимальный эффект, нужно стараться не отрывать ноги от пола, а само подтягивание делать не за счет силы, полученной от отталкивания ногами, а при применении мышц брюшного пресса.

#7

Последнее упражнение представляет собой круговые движения ногами с поочередным подтягиванием их к животу и резким толчком для принятия исходного положения. Для того, чтобы сделать все правильно, нужно занять положение упор лежа и резко, однако не прыжком, подтянуть обе ноги к животу. Затем нужно принять исходное положение, но не при помощи выпрямления ног, а разводя их в стороны под углом в 45 градусов и только лишь потом соединяя ступни. Вторая часть упражнения заключается в поочередном подтягивании каждой ноги к туловищу с использованием силы мышц брюшного пресса, помогая себе скольжением салфетки по полу.

На заметку!
tw fb vk