\
Как достичь душевного спокойствия?

Как достичь душевного спокойствия?

Автор

Как хорошо всегда быть спокойным! Но если вы действительно так думаете и не проив для достижения заветной цели приложить немного усилий, то вам вполне по плечу самому обрести внутреннее спокойствие. А мы вам в этом поможем!

Как хорошо быть спокойным человеком! У таких людей все получается лучше и быстрее, да и сами они гораздо здоровее тех, кто по уши погряз в проблемах и начинает нервничать по каждому поводу. Думаете, все те люди, которым вы так завидуете – флегматичны и нераздражительны от природы? Возможно, но такого эффекта можно достичь и постоянными тренировками. А значит – этого сможете добиться и вы!,

Прежде всего, постарайтесь отвлечься от того, что вас волнует или раздражает. Учитесь в неприятных ситуациях переключать сознание на приятные эмоции и воспоминания. Конечно, хорошо бы при этом побродить в тихом месте у воды, но не всегда для этого есть возможность. Тренируйтесь представлять себе текущую воду во всех мельчайших подробностях – этот образ прекрасно успокаивает. Потом, когда появится время, в домашних условиях примите теплую ванну или душ или хотя бы умойтесь.

Каким бы странным вам это ни казалось, поговорите с собой. Очень хорошо, если вокруг вас никого нет: говорите в слух, ученые доказали, что звук собственного голоса неплохо успокаивает. Если нет такой возможности – разговаривайте про себя.

Проговаривайте все свои действия и намерения, такой прием также поможет вам отвлечь разум от стрессового момента. Если вас волнует какое-то предстоящее событие, несколько раз повторите про себя, что все пройдет удачно – еще и положительную установку себе дадите.

Слушайте расслабляющую музыку. Лучше всего для этих целей подойдет спокойная классика или специальная музыка для медитаций. Если у вас есть достаточно времени, то для прослушивания музыки лучше лягте или примите любое другое удобное положение и постарайтесь максимально расслабить все мышцы. Напряжение способствует накоплению стресса, поэтому от него нужно как можно скорее избавиться.

Выполняйте эти действия раз за разом, когда чувствуете приближение стресса или сильного волнения, и очень скоро вы станете одним из тех самых спокойных людей, которыми вы так восхищались!

На заметку!
tw fb vk