Как научиться выдержке?

Как научиться выдержке?

Автор

Статья расскажет, как научиться выдержке и сдерживать свои негативные эмоции. Учимся выдержке при помощи различных методик.
Вам понадобится:
  • Желание
  • Методика самовнушения
  • Техника дыхания
  • Успокоительные препараты
  • Отдых на природе
#1

Каждому человеку часто в жизни приходится сталкиваться с различными проблемами. Порой, по долгу службы или в силу иных причин, мы должны терпеть несправедливые выговоры, общение с не очень приятными для нас людьми и вести нелицеприятные разговоры. Иными словами, каждый может попасть в ситуацию, чреватую возникновением конфликта. Каждый среагирует на это по-своему: кто-то молча сдержит свои эмоции, а кто-то, невзирая ни на что, разразит самый настоящий скандал. Такое проявление несдержанности зачастую только вредит человеку. Ведь оно может испортить репутацию и общение с другими людьми, а также может быть чревато даже потерей работы. Как научиться выдержке?

#2

Конечно же, практически все определяет темперамент человека. Поэтому легковозбудимые, несдержанные, эмоциональные люди всегда пытаются оправдать свое бестактное поведение тем, что они, в принципе, не виноваты ни в чем, просто такова их природа, с которой бессмысленно спорить. Но на самом деле, при большом упорстве, а главное, желании, любой человек может научиться сдерживать свои эмоции. Для этого ему необходимо самому понять и внушить себе, что такое поведение способно навредить ему же самому. Ведь подобным демонстрированием своих эмоций сложившуюся проблему не разрешить, зато можно выставить себя в весьма не лучшем виде.

#3

Учимся выдержке при помощи методики самовнушения. Она не представляет особой сложности и способна принести значительную пользу. Так, например, в ходе неприятного разговора, когда вы чувствуете, что можете в любой момент сорваться, перед каждым своим высказыванием делайте небольшую паузу и произносите сначала ее у себя в уме. Такой прием является очень эффективным и помогает немного унять свой пыл. Замечательно помогает техника правильного дыхания, которая заключается в том, что при возникновении предконфликтной ситуации необходимо перестать дышать неглубоко и порывисто, вдох должен быть глубоким и равномерным.

#4

Старайтесь избегать или сводить к минимуму общение с теми людьми, которые вызывают в вас негативные эмоции. Если вас раздражает критика начальника, попробуйте объективно оценить свое поведение. Может, эта критика является справедливой? Тогда постарайтесь выполнять свои должностные обязанности безупречно, чтобы к вашей работе ни у кого не возникало претензий. Научитесь избегать потенциально конфликтных ситуаций.



#5

Если вы часто подвергаетесь стрессам, нервным перегрузкам, то наладить ситуацию помогут успокоительные препараты. Старайтесь больше отдыхать, особенно полезен отдых на природе – он оказывает благотворное влияние на нервную систему. Таким образом, при желании можно всегда суметь утихомирить свои эмоции. Для этого необходимо приложить все усилия и поработать над самим собой, тем более такая работа принесет Вам только пользу.

На заметку!
tw fb vk