Как научиться контролировать себя?

Как научиться контролировать себя?

Автор

Жизнь в 21 веке полна стрессов и эмоционального напряжения. Современный человек ежедневно подвергается воздействию окружающих людей. Не всегда это воздействие положительное. Возникает вопрос: как контролировать себя?
Вам понадобится:
  • аутотренинг
  • самоконтроль
  • релаксация
#1

Любому человеку хотелось бы знать, как научиться контролировать свои эмоции. Это помогает не только сохранить свои нервы, здоровье и силы, но и способствует достижению успеха в любом виде деятельности. Способность думать холодной головой, контролировать свои эмоции помогает не принимать скоропалительных, необдуманных решений, а позволяет реально оценить сложившуюся ситуацию, взвесить все плюсы и минусы и найти единственно правильное решение.

#2

Как контролировать себя? Во многом это зависит от характера человека и от его темперамента. Однако даже самому темпераментному человеку следует учиться контролировать себя. Начинать нужно с того, что в любой проблеме, сложившейся жизненной ситуации прежде всего нужно разобраться. Определить причину эмоционального напряжения, найти источник раздражения и попытаться его устранить. Ну или хотя бы ослабить его влияние.

#3

Как контролировать эмоции? Считается, что если невозможно изменить ситуацию, то надо изменить своё отношение к ней. И это действительно так. Поэтому в любом случае надо принимать всё как есть. Свои бурные эмоции лучше не выставлять напоказ, а наоборот, постараться скрыть их. Психологи советуют прежде чем принять какое-то скоропалительное решение или сказать собеседнику сгоряча обидное слово, нужно мысленно (не вслух! ) досчитать до десяти. После этого первые (самые сильные) эмоции схлынут, начнет работать голова, а значит, конфликт или ссора предотвратятся.

#4

Контроль эмоций также можно осуществлять другими способами. Во-первых, аутотренинг никто не отменял. Просыпаясь утром, надо настраивать себя на позитив. Люди, которые с оптимизмом идут по жизни, тратят меньше нервов, а следовательно, реже болеют и страдают депрессиями. Во-вторых, релаксация никогда не помешает. Нужно чаще давать себе отдых: как физический, так и моральный. Полезно заняться йогой - она успокаивает и настраивает на позитивную волну. Необходимо чаще предаваться приятным воспоминаниям и забывать печальные моменты из прошлого.



#5

Конечно, изменить свои чувства нелегко. Ведь для каждой ситуации у человека есть своё собственное индивидуальное восприятие. Но если хотя бы попытаться изменить своё отношение к тем или иным жизненным ситуациям, то вскоре это обязательно получится. Даже если в жизни что-то не ладится, друзья не понимают, а коллеги раздражают, не стоит на этом зацикливаться. Всегда нужно помнить о том, что сама по себе жизнь - это дар, и поэтому надо наслаждаться абсолютно каждым прожитым днём. Чтобы жизнь заиграла новыми красками, стоит всего лишь захотеть этого. Самоконтроль при этом играет одну из важнейших ролей.

#6

При столкновении с проблемой не стоит оставлять её неразрешённой. Нужно просто взять себя в руки, на несколько секунд абстрагироваться от окружающей обстановки, возможно даже закрыть глаза и представить приятную картину. Практика показывает, что такие приёмы действительно работают и помогают проконтролировать своё состояние в моменты гнева, стресса и других эмоциональных подъёмов.

На заметку!
Комментарии ( 1 )

Я очень темпераментная...холерик. Настроение меняется постоянно. Я нашла любимое дело, которое из хобби переросло в подработку, а потом в основной доход. Работаю дома, но мне всегда мешают - то муж, то дети, то все вместе. И в итоге я не успеваю с заказами по срокам и начинаю на них срываться, за то, что не дают мне возможности зарабатывать деньги. Я знаю причину своего нервоза - мне элементарно не дают заработать деньги, когда есть такая возможность. И меня это очень бесит...Вот как мне с этим разобраться? Если снимать помещение, то часть заработка будет уходить в чужие руки. А я не хочу этого((

Добавление комментария

tw fb vk