Как научиться контролировать себя?

Как научиться контролировать себя?

Автор

Осинов Станислав

Жизнь в 21 веке полна стрессов и эмоционального напряжения. Современный человек ежедневно подвергается воздействию окружающих людей. Не всегда это воздействие положительное. Возникает вопрос: как контролировать себя?
Вам понадобится:
  • аутотренинг
  • самоконтроль
  • релаксация
#1

Любому человеку хотелось бы знать, как научиться контролировать свои эмоции. Это помогает не только сохранить свои нервы, здоровье и силы, но и способствует достижению успеха в любом виде деятельности. Способность думать холодной головой, контролировать свои эмоции помогает не принимать скоропалительных, необдуманных решений, а позволяет реально оценить сложившуюся ситуацию, взвесить все плюсы и минусы и найти единственно правильное решение.

#2

Как контролировать себя? Во многом это зависит от характера человека и от его темперамента. Однако даже самому темпераментному человеку следует учиться контролировать себя. Начинать нужно с того, что в любой проблеме, сложившейся жизненной ситуации прежде всего нужно разобраться. Определить причину эмоционального напряжения, найти источник раздражения и попытаться его устранить. Ну или хотя бы ослабить его влияние.

#3

Как контролировать эмоции? Считается, что если невозможно изменить ситуацию, то надо изменить своё отношение к ней. И это действительно так. Поэтому в любом случае надо принимать всё как есть. Свои бурные эмоции лучше не выставлять напоказ, а наоборот, постараться скрыть их. Психологи советуют прежде чем принять какое-то скоропалительное решение или сказать собеседнику сгоряча обидное слово, нужно мысленно (не вслух! ) досчитать до десяти. После этого первые (самые сильные) эмоции схлынут, начнет работать голова, а значит, конфликт или ссора предотвратятся.

#4

Контроль эмоций также можно осуществлять другими способами. Во-первых, аутотренинг никто не отменял. Просыпаясь утром, надо настраивать себя на позитив. Люди, которые с оптимизмом идут по жизни, тратят меньше нервов, а следовательно, реже болеют и страдают депрессиями. Во-вторых, релаксация никогда не помешает. Нужно чаще давать себе отдых: как физический, так и моральный. Полезно заняться йогой - она успокаивает и настраивает на позитивную волну. Необходимо чаще предаваться приятным воспоминаниям и забывать печальные моменты из прошлого.



#5

Конечно, изменить свои чувства нелегко. Ведь для каждой ситуации у человека есть своё собственное индивидуальное восприятие. Но если хотя бы попытаться изменить своё отношение к тем или иным жизненным ситуациям, то вскоре это обязательно получится. Даже если в жизни что-то не ладится, друзья не понимают, а коллеги раздражают, не стоит на этом зацикливаться. Всегда нужно помнить о том, что сама по себе жизнь - это дар, и поэтому надо наслаждаться абсолютно каждым прожитым днём. Чтобы жизнь заиграла новыми красками, стоит всего лишь захотеть этого. Самоконтроль при этом играет одну из важнейших ролей.

#6

При столкновении с проблемой не стоит оставлять её неразрешённой. Нужно просто взять себя в руки, на несколько секунд абстрагироваться от окружающей обстановки, возможно даже закрыть глаза и представить приятную картину. Практика показывает, что такие приёмы действительно работают и помогают проконтролировать своё состояние в моменты гнева, стресса и других эмоциональных подъёмов.

На заметку!
Комментарии ( 1 )
+ добавить комментарий

Я очень темпераментная...холерик. Настроение меняется постоянно. Я нашла любимое дело, которое из хобби переросло в подработку, а потом в основной доход. Работаю дома, но мне всегда мешают - то муж, то дети, то все вместе. И в итоге я не успеваю с заказами по срокам и начинаю на них срываться, за то, что не дают мне возможности зарабатывать деньги. Я знаю причину своего нервоза - мне элементарно не дают заработать деньги, когда есть такая возможность. И меня это очень бесит...Вот как мне с этим разобраться? Если снимать помещение, то часть заработка будет уходить в чужие руки. А я не хочу этого((

Добавление комментария

loading...

Самые популярные

Как снять стресс на работе: креативные идеи

Стресс преследует человека повсюду. Выходя из дома, человек автоматически подвергается воздействию внешних факторов. У каждого своя степень защиты от стресса. Как самостоятельно выйти из стресса? Этот вопрос достаточно актуален.

Наши эксперты ( 29 )

С самого моего детства я был «неформалом», я прошел весь возможный, наверное, путь ребенка из неполноценной семьи, я был, по очереди: панком, толкинистом, анимешником, рейвером и готом, однако успевал и учиться: получил образование журналиста. Теперь

Работаю бизнес-аналитиком в ИТ компании. Трудно выцепить какие-то хобби, в принципе легок на подъем и за любой кипеш:) я гурман, вкусная еда сводит с ума, о путешествиях и проведенном вечере могу судить по кухне:) третий год учу немецкий язык, но рез

PR-менеджер тире журналист. Родом из малюсенького Сибирского поселка. Потом пять лет в Кемерово, потом полгода в Новосибирске. Теперь уже полтора в Москве. Пока отсюда особо не тянет никуда. Только на время - куда угодно)

Я киноман, фотоманьяк, жить не могу без путешествий и музыки. Наверно, это самое главное. Работаю в отделе международного сотрудничества одного НИИ, но хочу поменять сферу дейтельности. Меня манит туризм и все что с ним связано.

Просто люблю готовить и все тут, а особенно эксперементировать со старыми рецептами, добавляя в них какие-нибудь новые ингредиенты. Так приятно когда скажут: "Как вкусно!" на твою стряпню. Борщ я варю так, что иная хозяйка позавидует! И буженину дела

tw fb vk