Как уменьшить симптомы ПМС?

Как уменьшить симптомы ПМС?

Автор

Предменструальный синдром (ПМС) характеризуется рядом неприятных симптомов. Как уменьшить симптомы ПМС?
Вам понадобится:
  • Оральные контрацептивы
  • Антидепрессанты, транквилизаторы
  • Седативные препараты
  • Витаминно-минеральные комплексы
  • Гипотензивные препараты
#1

Во время ПМС рекомендуется не употреблять кофе, чай или колу, заменив их, например травяными отварами. Дело в том, что содержащийся в перечисленных напитках кофеин, является стимулятором, который в данной ситуации усиливает такие неприятные симптомы, как раздражительность, тревожность, провоцирует нарушение сна. Если вы не можете отказаться от традиционной чашечки кофе, то хотя бы временно используйте кофе без кофеина.

#2

При выраженных проявлениях ПМС следует соблюдать диету, богатую углеводами. Употребление макаронных изделий и хлеба из муки грубого помола способствует нормализации эмоций. Доказано, что насыщенная углеводами пища увеличивает концентрацию в головном мозге триптофана – вещества, которое участвует в синтезе серотонина.

#3

Диета с низким содержанием соли вообще и в этот период в частности помогает избежать излишних накоплений жидкости в организме и избавиться от головных болей. Кстати, если вы озабочены, как уменьшить симптомы ПМС, имейте в виду, что в предменструальный период оптимальным является потребление жидкости в день не более, но, в то же время, и не менее полутора литров.

#4

Во время ПМС организм особо нуждается в таких минеральных веществах и витаминах, которые способствуют уменьшению симптомов ПМС. Употреблять их можно, как витаминно-минеральным комплексом, так и в составе натуральных продуктов. Это молоко (кальций), зеленые овощи, шпинат, салат (магний), картофель в мундире, бананы, курага (калий), каши всевозможные, масло растительное, зелень (витамин E), бобовые, зародыши пшеницы (витамин B6).



#5

Утром и вечером рекомендуется контрастный душ, не пренебрегать физической активностью, а воздух в помещении для сна обязательно должен быть свежим. С помощью этих несложных приемов можно существенно облегчить свое состояние во время ПМС. Кардинальным решением проблемы, как облегчить ПМС, является применение специальных лекарственных препаратов.

#6

Для этой цели используют широкий спектр лекарственных средств. В их числе оральные контрацептивы, антидепрессанты, транквилизаторы, седативные, мочегонные и гипотензивные препараты. Правильно подобрать и прописать такие средства в соответствии с проявлениями ПМС может только врач – гинеколог-эндокринолог.

#7

Однако на эффективность лечения влияют не только правильно назначенные препараты, но и от того, насколько благоприятна психологическая атмосфера, окружающая женщину. Взаимопонимание в семье, в быту, в интимном плане позволяет нивелировать накал страстей и конфликтов.

На заметку!
tw fb vk