Как распознать первые симптомы переутомления организма?

Как распознать первые симптомы переутомления организма?

Автор

Скуратов Ярослав

Спутником современного человека часто является цейтнот. И если решать эту проблему за счет сокращения времени на сон и отдых, рано или поздно настигает сильное переутомление. Как распознать его симптомы и что делать в таком случае?
Вам понадобится:
  • полноценный сон
  • периодически отдыхать
  • отпуск
  • лечение под контролем врача
  • правильный режим дня
#1

В бурном ритме современной жизни всегда кажется, что дел больше, чем человек в состоянии выполнить. Многие люди мечтают, чтобы в сутках было хотя бы на один час больше. А поскольку их желание невыполнимо, решают проблему цейтнота по-другому - урезая количество часов на досуг и сон. Однако "внутренняя батарейка" организма - не вечный двигатель. И если ее не "заряжать" полноценным отдыхом, то ее износ рано или поздно скажется в виде накопившейся усталости.

#2

Обычно специалисты выделяют такие симптомы переутомления организма. Один из самых первых - проблемы со сном. Человек не может подолгу заснуть, даже если лег в кровать поздно ночью и после сильного физического и/или умственного напряжения. Кроме того, снижается работоспособность - хотя поначалу это может быть не слишком заметно. Страдают и мозговые функции: внимание, память и др. В некоторых случаях может наблюдаться и повышение температуры безо всяких видимых причин.

#3

Зачастую человек не обращает внимания на эти симптомы и продолжает жить и работать в привычном темпе. Тогда его настигает сильное переутомление. Нарушения сна становятся серьезнее. На фоне нервного истощения появляется неадекватность реакции на происходящие в окружающем мире события. Кроме того, сильно падает иммунитет, могут появиться внезапные мышечные боли, покалывания в области сердца. Спутником сильно уставшего человека становятся мигрени.

#4

Если не принимать меры к выходу из подобного состояния, оно превращается в перманентное. Хроническое переутомление характеризуется прежде всего тем, что даже длительный ночной отдых не помогает. Приходится прилагать массу усилий, чтобы заснуть, но толку от этого нет: сон поверхностный, недолгий и часто наполнен кошмарами. Уже в начале дня человек испытывает сильнейший упадок сил. Его нервы на пределе, он сильно раздражителен, срывается по пустякам.



#5

Очень часто, пытаясь справиться с настигшей их усталостью, люди делают серьезную ошибку - принимают различные стимуляторы вроде кофе, чем еще больше усугубляют положение. Лучшие средства от переутомления - полноценный отдых, хорошая организация труда, посильные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, правильное питание. Еще один выход - уехать в отпуск. В запущенных же случаях нужно обращаться за медицинской помощью, которая иногда включает лечение в стационаре.

#6

Нередко наблюдается такое состояние, как переутомление, у школьников. Дети во время учебы подвержены сильным умственным и психоэмоциональным нагрузкам, а правильно организовать режим труда и отдыха не могут. Сделать это должны родители и педагоги. Когда настигло сильное переутомление, не нужно пускать все на самотек. Уже запущенный процесс сам не остановится и будет неуклонно двигаться к хронической форме. Обратить его вспять можно только переменой образа жизни.

На заметку!
Комментарии ( 0 )
+ добавить комментарий
Нет результатов.

Добавление комментария

loading...

Самые популярные

Как пить овес при заболеваниях почек?

В статье рассказано о том, как пить овёс при заболеваниях почек, как прорастить овёс для приготовления лекарственного препарата, о способах и дозах применения. Прилагается список необходимых ингредиентов.

Наши эксперты ( 29 )

С самого моего детства я был «неформалом», я прошел весь возможный, наверное, путь ребенка из неполноценной семьи, я был, по очереди: панком, толкинистом, анимешником, рейвером и готом, однако успевал и учиться: получил образование журналиста. Теперь

Работаю бизнес-аналитиком в ИТ компании. Трудно выцепить какие-то хобби, в принципе легок на подъем и за любой кипеш:) я гурман, вкусная еда сводит с ума, о путешествиях и проведенном вечере могу судить по кухне:) третий год учу немецкий язык, но рез

PR-менеджер тире журналист. Родом из малюсенького Сибирского поселка. Потом пять лет в Кемерово, потом полгода в Новосибирске. Теперь уже полтора в Москве. Пока отсюда особо не тянет никуда. Только на время - куда угодно)

Я киноман, фотоманьяк, жить не могу без путешествий и музыки. Наверно, это самое главное. Работаю в отделе международного сотрудничества одного НИИ, но хочу поменять сферу дейтельности. Меня манит туризм и все что с ним связано.

Просто люблю готовить и все тут, а особенно эксперементировать со старыми рецептами, добавляя в них какие-нибудь новые ингредиенты. Так приятно когда скажут: "Как вкусно!" на твою стряпню. Борщ я варю так, что иная хозяйка позавидует! И буженину дела

tw fb vk
*/?>