\
Как распознать первые симптомы переутомления организма?

Как распознать первые симптомы переутомления организма?

Автор

Спутником современного человека часто является цейтнот. И если решать эту проблему за счет сокращения времени на сон и отдых, рано или поздно настигает сильное переутомление. Как распознать его симптомы и что делать в таком случае?
Вам понадобится:
  • полноценный сон
  • периодически отдыхать
  • отпуск
  • лечение под контролем врача
  • правильный режим дня
#1

В бурном ритме современной жизни всегда кажется, что дел больше, чем человек в состоянии выполнить. Многие люди мечтают, чтобы в сутках было хотя бы на один час больше. А поскольку их желание невыполнимо, решают проблему цейтнота по-другому - урезая количество часов на досуг и сон. Однако "внутренняя батарейка" организма - не вечный двигатель. И если ее не "заряжать" полноценным отдыхом, то ее износ рано или поздно скажется в виде накопившейся усталости.

#2

Обычно специалисты выделяют такие симптомы переутомления организма. Один из самых первых - проблемы со сном. Человек не может подолгу заснуть, даже если лег в кровать поздно ночью и после сильного физического и/или умственного напряжения. Кроме того, снижается работоспособность - хотя поначалу это может быть не слишком заметно. Страдают и мозговые функции: внимание, память и др. В некоторых случаях может наблюдаться и повышение температуры безо всяких видимых причин.

#3

Зачастую человек не обращает внимания на эти симптомы и продолжает жить и работать в привычном темпе. Тогда его настигает сильное переутомление. Нарушения сна становятся серьезнее. На фоне нервного истощения появляется неадекватность реакции на происходящие в окружающем мире события. Кроме того, сильно падает иммунитет, могут появиться внезапные мышечные боли, покалывания в области сердца. Спутником сильно уставшего человека становятся мигрени.

#4

Если не принимать меры к выходу из подобного состояния, оно превращается в перманентное. Хроническое переутомление характеризуется прежде всего тем, что даже длительный ночной отдых не помогает. Приходится прилагать массу усилий, чтобы заснуть, но толку от этого нет: сон поверхностный, недолгий и часто наполнен кошмарами. Уже в начале дня человек испытывает сильнейший упадок сил. Его нервы на пределе, он сильно раздражителен, срывается по пустякам.



#5

Очень часто, пытаясь справиться с настигшей их усталостью, люди делают серьезную ошибку - принимают различные стимуляторы вроде кофе, чем еще больше усугубляют положение. Лучшие средства от переутомления - полноценный отдых, хорошая организация труда, посильные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, правильное питание. Еще один выход - уехать в отпуск. В запущенных же случаях нужно обращаться за медицинской помощью, которая иногда включает лечение в стационаре.

#6

Нередко наблюдается такое состояние, как переутомление, у школьников. Дети во время учебы подвержены сильным умственным и психоэмоциональным нагрузкам, а правильно организовать режим труда и отдыха не могут. Сделать это должны родители и педагоги. Когда настигло сильное переутомление, не нужно пускать все на самотек. Уже запущенный процесс сам не остановится и будет неуклонно двигаться к хронической форме. Обратить его вспять можно только переменой образа жизни.

На заметку!
tw fb vk