Как поднять потенцию быстро в домашних условиях: упражнения для повышения потенции

Как поднять потенцию быстро в домашних условиях: упражнения для повышения потенции

Автор

Тёмкин Илья

К сожалению, проблемы с эрекцией не понаслышке знакомы не только пожилым мужчинам, но и молодым людям, что совсем немудрено при такой экологии и извечных стрессах. Между тем существует несколько эффективных способов того, как поднять потенцию быстро в домашних условиях с помощью гимнастики.
Вам понадобится:
  • Комплекс упражнений
  • Специальный диетический рацион
#1

В народе принято считать, что повлиять на слабую потенцию реально только с помощью медикаментозных препаратов, забывая о том, что они способны оказывать лишь краткосрочный эффект, при этом самым негативным образом воздействуя на работу сердечно-сосудистой системы. А между тем, можно поднять потенцию на более долгий период, если качественно подойти к существующей проблеме, используя целый комплекс мер и воздействий. И первое, что следует сделать для того, чтоб поднять потенцию - это полностью отказаться от вредных привычек, а в частности от алкоголя, хронического недосыпания, а по возможности еще и от сигарет. Следующий этап предполагает разработку и ежедневное применение комплекса несложных физических упражнений, которые помогут улучшить кровообращение в органах и тканях малого таза, ведь именно застой на этом участке чаще всего приводит к столь печальным последствиям, как слабая эрекция или даже полное её отсутствие.

#2

Так, регулярные тренировки позволяют прорабатывать всю мускулатуру, а также способствовать выбросу тестостерона, а ведь именно этот гормон в первую очередь отвечает за потенцию. Кроме того, физические нагрузки помогают хотябы частично снять стресс, который в современном мире просто неизбежен, неминуемо приводя к различного рода расстройствам, в том числе и сексуального характера. Нейтрализация этого пагубного состояния осуществляется за счет того, что лишний адреналин попросту "сгорает" во время гимнастики, способствуя значительному улучшению общего психологического состояния, что благоприятно отражается не только на потенции, но и на эмоциональном настрое человека. Другое дело, что не стоит путать эту гимнастику с тяжелыми физическими нагрузками в "качалке", которые, напротив, зачастую забирают всю мужскую силу и энергию.

#3

Что касается эффективности такого подхода, то ее максимум можно обеспечить только в результате регулярных занятий. Теперь о самих упражнениях, весь упор которых делается на активизацию кровообращения в органах малого таза. Первое из них именуется "Кошкой", а для его выполнения необходимо стать на четвереньки, следя за тем, чтобы обеспечивался правильный упор всех конечностей, после чего необходимо двигать таз назад ("кошечка боится") и вперед ("кошечка нападает"). Делать это упражнение следует очень плавно, в то же время максимально отдаваясь каждому движению. Второе упражнение направлено непосредственно на укрепление мышц, отвечающих за потенцию. Для его выполнения следует встать, расставить ноги на ширину плеч, сделать глубокий вдох при задействовании нижней части живота и длительный выдох, во время которого необходимо максимально напрячь мышцы анального прохода, удерживая их в таком положении на 5 секунд.

#4

Поначалу это упражнение рекомендуется делать не реже 2-3 раз в день, постепенно увеличивая количество раз до 15. Это объясняется тем, что перистальтика, вообще, очень тесно связана с мужской потенцией и немудрено, что многим представителям сильного пола, которые испытывают определенные трудности с эрекцией, назначают анальный массаж. Основной целью таких мер является стимуляция простаты, ведь именно эта железа по большому счету отвечает за мужское здоровье. Сделать мышцы промежности более активными можно и посредством специальных приседаний. Для выполнения этого упражнения следует расставить ноги шире плеч на 20-30 сантиметров с каждой стороны держа руки вдоль линии тела, глубоко вдохнуть и плавно присесть при максимально ровной спине. При этом ни в коем случае нельзя слишком сильно напрягаться, поэтому приседать нужно до тех пор, пока это будет комфортно. На этом этапе необходимо наклонить туловище вперед.



#5

После чего в ход идут руки, которые следует завести между ног вдоль уровня пола, стараясь при этом дотянуться пальцами до вымышленного объекта. Проведя в таком положении не более нескольких секунд, необходимо сделать плавный выдох и осторожно вернуться в исходное положение. Выполнять данное упражнение рекомендуется не менее 3-5 раз в день, не забывая при этом о других эффективных занятиях, к которым можно отнести круговые вращения тазом, мостик и более активное занятие "Бабочка". И если с первыми двумя упражнениями все более-менее понятно, то "Бабочка" может вызвать ряд вопросов у неподготовленных людей. Так, для выполнения этого задания необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и подтянуть ступни к ягодичным мышцам, положив кисти рук на колени.

#6

После этого на глубоком вдохе руками разводят колени в разные стороны, при том, что ноги должны оказывать максимальное сопротивление этому движению, а на выдохе согнутые в коленях конечности возвращаются в исходное положение. Существует еще несколько методов того, как поднять потенцию быстро в домашних условиях, ведь помимо упражнений повлиять на эту проблему способно и правильное питание, включающее в себя так называемые продукты-афродизиаки и белки животного происхождения.

На заметку!
Комментарии ( 0 )
+ добавить комментарий
Нет результатов.

Добавление комментария

loading...

Самые популярные

Химический состав и применение сафлора. Лечебное применение сафлора

Однолетнее растение сафлор также называют диким шафраном и красильным чертополохом, принадлежит оно к семейству сложноцветных. Сейчас сафлора, применение которой ранее касалось только хозяйственных целей, используется в медицине.

Наши эксперты ( 29 )

С самого моего детства я был «неформалом», я прошел весь возможный, наверное, путь ребенка из неполноценной семьи, я был, по очереди: панком, толкинистом, анимешником, рейвером и готом, однако успевал и учиться: получил образование журналиста. Теперь

Работаю бизнес-аналитиком в ИТ компании. Трудно выцепить какие-то хобби, в принципе легок на подъем и за любой кипеш:) я гурман, вкусная еда сводит с ума, о путешествиях и проведенном вечере могу судить по кухне:) третий год учу немецкий язык, но рез

PR-менеджер тире журналист. Родом из малюсенького Сибирского поселка. Потом пять лет в Кемерово, потом полгода в Новосибирске. Теперь уже полтора в Москве. Пока отсюда особо не тянет никуда. Только на время - куда угодно)

Я киноман, фотоманьяк, жить не могу без путешествий и музыки. Наверно, это самое главное. Работаю в отделе международного сотрудничества одного НИИ, но хочу поменять сферу дейтельности. Меня манит туризм и все что с ним связано.

Просто люблю готовить и все тут, а особенно эксперементировать со старыми рецептами, добавляя в них какие-нибудь новые ингредиенты. Так приятно когда скажут: "Как вкусно!" на твою стряпню. Борщ я варю так, что иная хозяйка позавидует! И буженину дела

tw fb vk
*/?>