Как остановить мысли?

Как остановить мысли?

Автор

Как остановить мысли, чтобы отдохнуть от беспокойного ума и избавиться от навязчивых мыслей. Как убрать мысли, чтобы стать более внимательным.
Вам понадобится:
  • Время
  • Терпение
  • Усидчивость
  • Желание достичь цели
#1

Представьте, что ваша голова аквариум, где плавают рыбки, течение воды плавно колышет растения в нем. Вода мягко колышется. Все мысли, которые приходят, обволакиваются пузырьками воздуха, поднимаются вверх и уходят. Представьте это очень подробно. Мысли будут затихать и исчезать. И вы почувствуете, что в голове наступила тишина.

#2

Представьте, что ваш ум - это доска, и любая мысль, которая приходит в мозг сразу появляется написанная белым мелом на черной доске. Мысленно возьмите влажную тряпку и сотрите её. Появится следующая мысль, также спокойно и неторопливо сотрите её. Мысли исчезнут. Мысленно представьте людей, которым это удалось, например, святых.

#3

Решить вопрос, как остановить мысли люди старались с давних времен. И достигли в этом больших успехов. Между мышлением и глазами существует связь. Один из древних и действенных способов очень простой. Надо остановить взгляд и смотреть на выбранную точку или любой объект. Лучше если он будет на расстоянии около метра. Усилием воли остановите любое мелкое движение глаз. Если глаза устали, то закройте их и отдохните, а потом продолжите. Вначале длительность такая: 1 минута концентрации, потом 1 минута отдыха, так чередовать. Всего 6 минут. На следующий раз все делать уже по 2 минуты. Так надо дойти до пяти минут на концентрацию и пяти минут на расслабление.

#4

Всего время упражнения будет составлять 30 минут. С каждым днем это упражнение будет получаться всё лучше. Важно не пропускать ни дня. Перед упражнением хорошо успокоить дыхание. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, считая в уме до трёх, потом сделать медленный выдох и снова задержать дыхание, считая до трех. Так подышать без напряжения пять-десять минут. После регулярного выполнения этого упражнения вопрос: «как убрать мысли», - перестанет вас беспокоить.



#5

Повторяйте одну и ту же фразу. Хорошо повторять аффирмации. Можно такие: «Я прекрасна, я счастлива, я любима, и мне всегда везет»; «Я Божественное воплощение любви, богатства и успеха». Можно повторять восточные мантры. Упражнение выполняйте 20-30 минут в день в течение не менее двух недель. Мысленно представьте людей, которым это удалось. Например, святых. Выберете себе понравившуюся молитву и повторяйте её несколько раз. В душе и голове наступит легкость, тишина и покой.

#6

Сделаете медитацию. Можете во время нее размышлять над такими темами: свет, любовь, дружба, благородство. Живите «здесь и сейчас». Когда мы находимся в настоящем, мы не переживаем о прошлом и не беспокоимся о будущем. Живите осознанно каждое мгновение жизни, чувствуйте и ощущайте, как вы все делайте.

На заметку!
tw fb vk