Японская диета на 13 дней

Японская диета на 13 дней

Автор

В данной статье рассказывается, что из себя представляет японская диета, и как привести в порядок свое тело за 13 дней. Из представленной информации можно узнать, какие продукты входят в рацион, какое питание стоит подбирать после выхода из такой диеты и насколько эффективен данный режим питания.
Вам понадобится:
  • Исключение соли
  • Овощи
  • Яйца
  • Рыба
#1

Японская диета - весьма эффективное средство для похудение в короткий срок. При помощи точного исполнения рекомендаций можно не только сбросит лишний вес, скорректировать свои формы, но и дать возможность своему организму «отдохнуть» от количества соли, которое человек потребляет каждый день. Данная диета поможет не только принести желаемый результат, но и улучшить состояние здоровья, обмен веществ и общее состояние организма. Но, в первую очередь, стоит оценить возможности своего организма и силу воли, прежде чем приступать к этому, достаточно жесткому, режиму питания. При условиях выполнения всех условий при такой диете за 13 дней можно потерять от 6 до 8 кг. Обязательное требование этой диеты заключается в том, чтобы рацион, который расписан по дням, шел в строгом порядке.

#2

Из рациона необходимо полностью исключить соль и приправы, алкоголь, сахар. Также японская диета сводит к минимуму потребление фруктов. Рацион предполагает собой практически полный отказ от углеводов, именно поэтому важно употреблять достаточное количество растительного масла. При условии недостатка углеводов жиры практически не усваиваются. Очень важно обратить внимание на выход из такой диеты. По истечению 13 дней важно не допускать несбалансированного питания и перебора жирами в связке с рафинированными углеводами. При неправильном выходе из японской диеты, потерянные килограммы не только вернуться, но и добавятся ещё и вновь приобретенные. Однако не стоит впадать в панику, когда 1,5-2 кг вновь вернуться на свои места после окончания диеты. Это не жир, а всего лишь вода, которая остается в организме за счет включения в рацион соль.

#3

Однако перед тем, как сесть на японскую диету, обязательно стоит обратить внимание на то, как ведет организм при тех или иных ограничениях. При наличии каких либо хронических заболеваний, необходимо проконсультироваться с врачом. Также японская диета категорически запрещена во время беременности. Множество людей может отпугнуть отсутствие соли в этой диете и поначалу пища может казаться безвкусной, и непригодной для употребления. Однако множество последователей бессолевого рациона уверяют, что очень скоро человек не только привыкает к такому питанию, но и начинает лучше чувствовать вкус всех продуктов. Так же, такая диета значительно снижает суточную норму соли, даже если в дальнейшем не использовать бессолевую диету. Естественно потребление малых доз соли положительно скажется на общем состоянии организма. Ещё одна из особенностей японской диеты в достаточно простом меню из привычных каждому продуктов.

#4

Зачастую на завтрак предлагается несладкий кофе либо же зеленый чай. На обед можно съесть яйца, рыбу, салаты из вареных овощей, вареную курицу или говядину. Так же можно употреблять овощные соки. На ужин предлагается сырая капуста или морковь, яйца, вареная рыба, кефир или несладкий зеленый чай, можно употреблять по 200 гр. любых фруктов, но не каждый день. Вот такой нехитрый рацион поможет потерять до 8 кг за 13 дней. Однако, перед началом диеты, все-таки стоит оценить свою силу воли, ведь японская диета — это весьма суровый режим питания, который не терпит нарушений и поблажек.



На заметку!
tw fb vk