Рецепты похудения от Елены Малышевой

Рецепты похудения от Елены Малышевой

Автор

Прочитав несколько статей на нашем сайте, вы убедитесь, что Е.Малышева похудением называет не диеты, а правильный подход к употреблению пищи.
Вам понадобится:
  • Терпение
  • Целеустремленность
  • Сила воли
#1

Система похудения от известной телеведущей, доктора Елены Малышевой опирается на несколько правил. Во-первых, это минимальное количество употребления продуктов, в которых содержаться животные и растительные жиры, отказ от любого вида мучных изделий, выпечки, алкоголя. Более того, Малышева похудение считает невозможным без исключения из рациона (хотя бы на время) соли.

#2

Объясняя это тем, что соль, попадая в организм, вызывает отеки, поскольку задерживает отток жидкости. Кроме этого, усиливая вкусовые качества продуктов, соль вызывает больший аппетит, что в результате приводит к перееданию. Кроме этих продуктов, методика предполагает отказ от риса, моркови, свеклы и сахара и каких-либо искусственных сахарозаменителей.

#3

Употребление моркови и свеклы допускается только в сыром виде, поскольку так они имеют низкий гликемический индекс, в то время как вареные овощи существенно повышают аппетит. Допускается употребление вареной свеклы вместе с ботвой. С Малышевой похудение будет действительно эффективным, если на протяжении всего дня выпивать до 2,5 литров чистой воды.

#4

Питание при этом должно быть четырех или пятиразовым, включающим в себя злаки, орехи, сухофрукты, овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу. Порции должны быть небольшими, а последний прием пищи не позднее 19.00. Такой подход рассчитан на два-три месяца, но предполагает достижения стабильного результата, не вредит организму, оказывая минимальную нагрузку на все органы и улучшая общее самочувствие человека.



#5

Е. Малышева похудением считает естественный процесс, когда человек избавляется от жира не более 500 граммов в сутки. Если вы любите фруктовые и овощные соки, доктор рекомендует разбавлять их водой в пропорции 1:1, а картофельное пюре заменять пюре из цветной капусты.

#6

Перед приемом пищи съешьте одно яблоко, тогда основного блюда для насыщения понадобится меньшая порция. Хороший глубокий сон с 23.00 до 1.00 также может помочь организму избавиться от лишнего, считает Е.Малышева. Поскольку именно в это время вырабатывается гормон роста, помогающий расщеплению жиров.

На заметку!
tw fb vk