Правильное питание для похудения: меню

Правильное питание для похудения: меню

Автор

В данной статье рассмотрено правильно питание для похудения. Меню его очень разнообразное и вкусное. Также здесь представлены варианты завтраков, обедов, полдников, ужинов и перекусов между ними.
Вам понадобится:
  • выдержка
  • меню
  • разнообразие
#1

Проблем с фигурой не имеют те люди, кто использует правильное питание для похудения. Меню такого образа жизни чрезвычайно простое. Максимум фруктов и овощей, курицы, каш, яиц, творога и других молочных продуктов. Выдержка. Главное продержаться на ПП три недели и тогда организм перестроится на новый лад. Он привыкнет употреблять такую пищу и его не потянет на мучное, жирное и вредное. Люди думают, что ПП - это не вкусно и не сытно. Но они ошибаются. Меню настолько разнообразное, что глаза разбегаются. При этом полезное для здоровья. Улучшается состояние кожи, ногтей, волос. Нормализуется обмен веществ, метаболизм ускоряется. Важно употребление количество жидкости. Обязательно выпивать 2 литра в день. Натощак полезно попить воды с лимоном. Супы, компоты, соки, чаи в эти 2 литра не входят. Голодание на правильном питании не должно быть. Перекус очень важен. Можно скушать фрукт или выпить йогурт. Завтрак должен быть плотным, чтобы не было желания накушаться на ночь глядя.

#2

Меню. Многие считают, что тяжело придумать питание для похудения. Меню на неделю составить совсем не сложно. Главное запомнить, что с утра нужно кушать сложные углеводы (каши) и добавлять фрукт. Второй завтрак обязателен, так как организм не должен проголодаться. Это может быть кефир, овощи, творог. Обед состоит из углеводов - (каши) белки (рыба, курица, индейка) + овощи. На полдник хорошо выпить кефира или съесть творога, овощей. На ужин приготовить блюда, состоящие из белка. Это кура, рыба, индейка, творог, белок яйца овощи. Перед сном можно выпить кефир или покушать творог. В творог полезно добавить орехов или изюма. Мясо лучше готовить так: отварить, потушить, приготовить в духовке или в мультиварке. Куриную грудку можно запечь с чесноком и травами в духовке, просто отварить, отбить и сверху положить помидор и залить смесью яйца и сыра. Получится великолепное блюдо. Яйца желательно кушать сваренные вкрутую, но можно приготовить омлет, яичницу - глазунью или яйца пашот. На ужин рекомендуют только белок, ведь в желтке содержится животный жир. Поэтому его нельзя кушать.

#3

Разнообразие. Не такое уж и голодное питание для похудения. Меню получится разнообразным. Например: Завтрак: Приготовить овсяную кашу на воде с орехами, банан очистить, нарезать колечками и добавить в кашу. Кофе или чай без сахара. Гречка на воде вместе с отварной куриной грудкой. Добавить немного овощного салата. Чай зеленый. Зерновые хлопья с йогуртом, фрукт на выбор, чашка чая или кофе. Второй завтрак: Творог нежирный со сметаной и сухофруктами. Йогурт и фрукт. Горячие бутерброды с сыром и помидорами, без добавления майонеза. Обед: Суп из рыбы, гречка, куриная котлета. Мясо отварное, салат из свежих овощей. Борщ, тушеная картошка с мясом, салат овощной. Полдник: Сок апельсиновый, кусочек бисквита. Фруктовый салат. Кефир. Ужин: Куриная грудка, гречка, помидор. Шашлык, овощи. Творог с орехами. Поздний ужин: йогурт, кефир или творог. Получается все очень сытно и вкусно. Когда человек переходит на правильное питание, то результаты похудения не заставят себя долго ждать. Не придется долго изнурять себя диетами. Получается все просто - кушать правильно и при этом худеть.

На заметку!
tw fb vk