Правильно питание для похудения: меню

Правильно питание для похудения: меню

Автор

Правильное питание для похудения это вовсе не скучно, как многим кажется. Меню здорового рациона может быть не только здоровым, но и разнообразным, а главное вкусным. Главное его правильно составить.
Вам понадобится:
  • Правильный настрой
  • Правильное соотношение
#1

Ни для кого не секрет, что похудеть, возможно - главное, было бы желание, терпение и упорство. Конечно, сейчас существует множество "волшебных" средств якобы способных избавить человека от лишних килограммов и от ненавистных сантиметров. Но если стряхнуть всю рекламную пыль, которую так талантливо распыляют, то стоит задуматься вот над чем. Если чудесных средств так много и все они, по словам производителей, конечно, способны помочь похудеть, то почему людей страдающих избыточным весом так много. Я ни в коем случае не призываю сейчас закидывать производителей таких средств гневными отзывами, я просто хочу сказать, что одним "чудом" при похудении обойтись нельзя.

#2

Чтобы добиться результата нужно работать, а чтобы при этом не навредить своему организму нужно работать вдвойне интенсивней. И здесь на помощь всегда придут старые и проверенные временем и людьми методы. А, если быть точнее, то методы, которые были разработаны специалистами в сфере диетологии и заслуженными врачами. Ни для кого не секрет, что доктора давно уже говорят о том, что правильное питание для похудения и не только для похудения, а для нормальной жизнедеятельности, необходимо. Правильное питание вовсе не должно приобретать форму диеты - это должно стать стилем жизни. И стоит развеять распространенный миф о том, что правильное питание это совсем невкусно, постно, скучно и однообразно.

#3

Для того чтобы многих в этом разуверить, стоит привести основные принципы правильного питания. Самый главный из них - это, пожалуй, в большей степени исключить из рациона консерванты, красители, рафинированные продукты. Сделать это в современных условиях сделать не так-то просто, но вполне реально. Для начала неплохо перестать употреблять в пищу майонез. Сначала сделать это довольно трудно, но со временем это войдет в привычку. Также противниками здорового образа питания и хорошей фигуры являются газированные напитки. Они, кстати, способствуют появлению столь ненавистной "апельсиновой корки". Основой правильного рациона является грамотное соотношение жиров, белков и углеводов.

#4

Не рекомендуется совсем исключать какие-нибудь из них из своего рациона - все они необходимы нашему организму для полноценной и нормальной жизнедеятельности. Для того чтобы правильное питание для похудения было более эффективным , нужно правильно распределять количество БЖУ в течение суток. А, также, правильно нужно рассчитывать калорийность рациона. Большая часть калорий, примерно половина должно приходиться на завтрак, две трети - на ужин, одна треть для ужина. Но прием пищи не должен ограничиваться только тремя названными - перекусы тоже необходимая часть здорового приема пищи. Учитывая такие нюансы, которые включает в себя понятие "здоровое питание, можно не только разнообразить свое меню, но и подправить здоровье и привести фигуру в порядок.



На заметку!
tw fb vk