Похудеть на углеводной диете

Похудеть на углеводной диете

Автор

Статья поведает читателю о том, что собой представляет углеводная диета и какие продукты можно употреблять в это время. Безуглеводная диета имеет некоторые противопоказания, которые нужно учитывать.
Вам понадобится:
  • Рыба
  • Мясо
  • Морепродукты
#1

Диета без употребления углеводов предусматривает употребление в течение определенного количества времени исключительно пищи, содержащей белки и жиры. Такой диеты придерживаться очень тяжело, потому что большинство продуктов, не содержащих углеводы, являются белковыми. Питаться только рыбой, мясом и другими морепродуктами сложно и не всегда полезно. Практически вся пища, которая считается диетологами здоровой и имеет низкое содержание калорий, все-таки имеет небольшое количество углеводов (листовые зеленые овощи, такие как капуста, салат, брокколи и шпинат). Получается, что для поддержания диеты без углеводов, все продукты, которые полны витаминов и питательных веществ, придется исключить. А это впоследствии приведет к нездоровому виду ногтей, кожи и волос.

#2

Любая углеводная диета предусматривает потребление недостаточного для нормального функционирования организма количества пищевых волокон, что является особенно важным для здоровья пищеварительного тракта. Клетчатка также помогает регулировать уровень сахара в крови. Продукты с высоким ее содержанием, такие как овсянка, ржаной хлеб, кукуруза, бобовые культуры, обязательно содержат углеводы. Ежедневно, на протяжении диеты, нужно употреблять небольшое количество постного мяса и овощей. Ограничения касаются также всех мучных продуктов: пирожков, тортов, макарон и крахмалистых овощей. Особое место среди этого списка занимает сахар.

#3

Правила диеты, которые нарушать нельзя. Употреблять жидкость можно только через полчаса после приема пищи. Готовится еда должна исключительно на оливковом масле. Количество приемов пищи должно быть не менее пяти - шести. Утром нужно приготовить плотный завтрак, вечером количество пищи уменьшить. Углеводная диета не будет эффективной, если есть после 19.00 и менее, чем за три часа до сна.

#4

Большинство диет, даже те, которые утверждают, что питание полностью исключит углеводную пищу, все-таки включают некоторые продукты с небольшим количеством углеводов. Это нужно для того, чтобы поступающая в организм пища на эти несколько дней не была «экстремальной», имея белок в качестве единственного источника питания. Хотя это может привести к быстрой потере веса, но иногда вызывает серьезные заболевания, а также повышает уровень холестерина в крови.



#5

Применять данный режим питания может только абсолютно здоровый организм. Прием большого количества белковой пищи приводит к излишней нагрузке на почки. Также противопоказана диета лицам, страдающим запорами и нарушениями пищеварительного тракта. Лучше всего получить предварительную консультацию врача и спокойно начинать экспериментировать. Только в этом случае можно быть спокойным за свое здоровье и не переживать за последствия.

На заметку!
tw fb vk