Похудение для мужчин — простые правила

Похудение для мужчин — простые правила

Автор

Составите график питания и просчитайте калорийность суточного рациона, похудение для мужчин оптимально при дневном употреблении 1500 ккал.
Вам понадобится:
  • Режим питания
  • Полезные продукты
  • Напольные весы
  • Желание добиться результата
#1

Не заставляйте себя голодать, это не поможет похудеть. Мнение о том, что если мужчина худеет, он должен взять волю в кулак, закрыть рот и не есть, - величайшее заблуждение. Такая линия поведения приведет к нервозности, апатии, а в конечном итоге закончится приступом обжорства. Похудение для мужчин – процесс постепенный, нельзя резко менять рацион, это отразится на здоровье. Постепенно уменьшайте порции и выбирайте нежирную пищу, богатую белками.

#2

Приемы пищи должны быть частыми, но в небольших объемах. Ваша задача – не допустить голодания, которое обернется перееданием. Необходимо есть 5-6 раз в сутки, вечерний прием пищи – не позже, чем за 2 часа до сна. Составите график питания и просчитайте калорийность суточного рациона, похудение для мужчин оптимально при дневном употреблении 1500 ккал.

#3

Сочетайте правильное питание с умеренными физическими нагрузками. Не старайтесь заниматься спортом до полной потери сил, это может привести к упадку сил или употребления большего количества пищи для восполнения энергозатрат. Не отказывайте себе в желанном угощении. Если вам очень хочется съесть вредную, с точки зрения диеты, вкусность, не отказывайте себе категорически. Съешьте маленькую порцию, - большого вреда не будет, а организм удовлетворится.

На заметку!
tw fb vk