Похудение для мужчин - 3 совета

Похудение для мужчин - 3 совета

Автор

Похудение для мужчин более эффективный процесс, чем для женщин. Гормон тестостерон способствует быстрому сжиганию жира.
Вам понадобится:
  • Диетическая пища
  • Весы
  • Сила воли
  • Дневник питания
#1

Мужчины худеют быстрее и легче, чем женщины. Если вы быстро достигли результата, не переставайте следить за питанием и физическими нагрузками, иначе вес вернется с лихвой гораздо стремительнее, чем уходил. Похудение для мужчин более эффективный процесс, чем для женщин.

#2

Гормон тестостерон способствует быстрому сжиганию жира, ведь представители сильного пола не вынашивают потомство и их организму не нужно запасать питательные вещества на случай беременности, как это происходит у женщин. При похудении диетологи рекомендуют употреблять 1200 ккал в сутки. Однако для мужчины этого будет слишком мало, эта цифра рассчитана для женского пола.

#3

Похудение для мужчин предусматривает употребление не менее 1500 ккал в сутки, меньшего объема будет недостаточно для нормального функционирования организма, а превышение этого лимита будет тормозить процесс похудения. Разбейте свой рацион на небольшие порции и не делайте больших перерывов между приемами пищи, не ешьте перед сном.

#4

Завтрак должен быть наиболее питательным, по сравнению с обедом и ужином. Сочетайте здоровое питание с интенсивными физическими нагрузками. Мужчине для похудения подойдет силовая тренировка в спортзале, она поможет не только в борьбе с лишним весом, но и в укреплении и наращивании мышечной массы.



#5

Похудение для мужчин начинается с зоны живота и боков. Именно там откладывается наибольший слой жира. Хорошим способом растрясти жирок будет бег трусцой, он оказывает общеукрепляющее действие и существенно влияет на снижение массы тела.

На заметку!
tw fb vk