Низкоуглеводная кремлевская диета

Низкоуглеводная кремлевская диета

Автор

Кремлевская диета позволяет существенно снизить вес за довольно короткий срок при условии четкого соблюдения определенных условий.
Вам понадобится:
  • Минеральная вода
  • Витамины
  • Низкоуглеводный рацион
#1

Низкоуглеводная диета была разработана американцем Аткинсом, доказавшим, что малое количество потребляемых углеводов уменьшает уровень выделяемого инсулина, и это в свою очередь резко снижает аппетит. При этом человек потребляет больше жиров, способствующих образованию кетоновых тел, значительно снижающих аппетит. Аткинс считает, что рацион должен соответствовать следующей схеме: жиров должно быть – 40 процентов, углеводов – 30, и белков – 30 процентов.

#2

Многие диетологи рекомендуют снижение углеводов до двадцати граммов в сутки, но не более сорока, иначе никакого эффекта похудения не наблюдается. Кремлевская диета обязывает выполнять некоторые требования: пить много воды, лучше минеральной, использовать различные витаминные комплексы, богатые калием, исключить продукты, имеющие много сахара. Отдается предпочтение нежирной говядине, мясу птицы, рыбе, лучше морской, обезжиренному сыру, овощи и зелень неограниченно.

#3

Кремлевская диета в таблицах с указанием уже рассчитанного количества углеводов, выражаемое баллами, помогает составить собственное меню на неделю или месяц, хотя вы можете это делать ежедневно, четко укладываясь в баллы. Кроме того, существует анализатор рецептов, способный практически мгновенно выдать все необходимые данные: посчитать гликемический индекс всего блюда, посчитать количество белков, жиров и углеводов, а также время на пищеварение этого блюда. Наличие такого ценного калькулятора позволит быстро и без всяких проволочек составлять диетический рацион питания.

На заметку!
tw fb vk