Как за месяц похудеть на 10 кг в домашних условиях: реально ли это?

Как за месяц похудеть на 10 кг в домашних условиях: реально ли это?

Автор

Проблема “Как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях” кажется чем-то из области научной фантастики. Но ее можно решить, хотя следует учесть высокую вероятность нанесения организму непоправимого вреда.
Вам понадобится:
  • Жесткая диета
  • Монодиета
  • Физические упражнения
  • Обертывания
  • Массаж
#1

Каждая женщина, стремящаяся обрести красивую фигуру, мечтает достигнуть цели как можно раньше. Многие при этом теряют чувство реальности и начинают судорожно выискивать, информацию касательно того, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. При наличии хоть малейшего здравого смысла можно, конечно, только покрутить пальцем у виска, но многие считают задачу вполне выполнимой: начинают голодать, приобретают одновременно абонемент в бассейн и тренажерный зал, записываются на дорогостоящие косметические процедуры и доводят себя до полного обезвоживания, часами не вылезая из сауны или бани. Возможно, некоторым экстремалкам и удастся скинуть заветные 10 кг к намечающейся через неделю корпоративной вечеринке или банкету, на которой они непременно должны сразить наповал всех присутствующих.

#2

При этом, согласно их коварному плану, мужчины умрут от восторга, а женщины, естественно, от зависти, но произойдет это только в случае, если сама любительница экстремальных методов похудения не окажется на больничной койке. А ведь вероятность подобного исхода довольно велика. От идеи скинуть 10 кг за семь дней лучше отказаться наотрез. А есть ли способы быстрого и безопасного похудения? Существует множество методик примерно с одинаковыми названиями типа “Как за месяц похудеть на 10 кг в домашних условиях”. Некоторые из них предлагают довольно рациональные способы избавления от жировых запасов. Но необходимо помнить, что в любом случае критическое снижение веса может привести к довольно серьезным последствиям.

#3

При стремительном похудении организм испытывает мощный стресс и часто не успевает приспособиться к столь быстрым переменам. У многих начинаются головокружения, проблемы с сердцем, интенсивные головные боли, проблемы с пищеварением, нарушения месячного цикла. Конечно же, при резком снижении массы тела невозможно избежать обвисания кожи, ее дряблости, а недостаток минералов и витаминов и приводит к выпадению волос, их ломкости, хрупкости ногтей, появлению морщинок. Но некоторые дамы и при наличии подобной невеселой перспективы не могут отказаться от идеи стать супермоделью за 30 дней. И такая возможность действительно есть - конечно, при готовности во всеоружии встретить все последствия экстремального похудения. Первым шагом является переход на жесткую диету.

#4

Ее характерной чертой является значительное сокращение дневного рациона. При составлении меню следует учитывать потребности организма в важнейших питательных веществах: белках, сложных углеводах, жирах, минералах и витаминах. Калорийность надо снижать за счет исключения жирных, сладких блюд, продуктов с высоким содержанием простых углеводов. Необходимо отказаться от любых полуфабрикатов, копченостей, колбасных изделий, сладких газировок, выпечки, хлеба. В рацион следует включить по возможности больше овощей и фруктов, которые содержат грубые волокна, стимулирующие пищеварение, усиливающие кишечную моторику и помогающие очищению желудочно-кишечного тракта от продуктов жизнедеятельности, шлаков, отходов, токсических соединений.



#5

Эти вещества приводят к зашлакованности, замедлению обмена веществ и, как следствие, накоплению лишнего веса. Для экспресс-похудения и решения проблемы “Как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях” можно применить жидкую диету: один день пить только минеральную воду, на второй день – литр постного молока, третий – овощные соки, рацион четвертого дня ограничивается мясным или куриным бульоном (1,5 л) , на пятый день можно употреблять лишь свежевыжатые фруктовые соки, причем из несладких плодов и ягод. Дольше пяти дней придерживаться подобного голодного пайка не стоит. Со следующего утра нужно постепенно пополнять скудный суточный рацион.

#6

Сначала можно добавить в него нежирную говядину (150 г) , на второй день - рыбу (200 г) и творог 150г, на третий - свежие овощи, фрукты (некрахмалистые и несладкие) , на четвертый - йогурт (2 упаковки) и нежирный кефир (200 мл перед сном) . К пятому дню суточный рацион станет почти соответствующим минимальной норме для поддержания важнейших функций организма и сохранения результатов. Еще неделю можно практиковать монодиеты: каждый день питаться одним определенным продуктом. При этом белковые дни должны чередоваться с углеводными. Такой график позволяет избежать привыкания к продукту и наступления эффекта плато, при котором процесс снижения веса останавливается.

#7

Можно использовать следующую диету: Понедельник: 250 г творога разделить на 5 частей и есть через равные промежутки времени. Вторник: приготовить гречневую кашу без масла, специй, соли (1 кг) , разделить ее на 4 или 5 частей. Среда: суточный рацион состоит из 400 г постной говядины, которую необходимо съесть в 5 приемов Четверг: отварить или потушить овощи, приготовить овощной салат с оливковым (льняным) маслом или лимонным соком. Данные блюда можно есть в неограниченном количестве. Пятница: отварить или запечь 600 г нежирной рыбы, разделить на 4 порции.

#8

Во время монодиет следует пить много минеральной и обычной воды, поскольку при соблюдении предлагаемого рациона начинается активное расщепление жировых клеток. Данный процесс сопровождается выделением токсинов, образованием вредных соединений, для выведения которых необходимо большое количество жидкости. Следует также проводить некоторые процедуры, так как похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях можно только при комплексном подходе. Ежедневно надо выполнять комплекс физических упражнений. Нагрузка должна быть средней интенсивности, поскольку при сильно сокращенном рационе организм непременно будет испытывать недостаток энергии. Наиболее подходящими являются кардиотренировки, фитнес, стретчинг.

#9

Рекомендуется также проводить косметические процедуры: обертывания и массаж. Они помогают активизировать процесс расщепления жира, подтянуть кожу, вернуть ей упругость, устранить целлюлит. Можно делать обертывания на основе глины (лучше всего голубой) или морских водорослей, которые стимулируют местное кровообращение, лимфодренаж, обменные процессы, придают коже упругость и здоровый вид. Данные советы помогут значительно снизить вес, но специалисты не рекомендуют придерживаться жесткой диеты более 5 дней. Так что акцент предпочтительно делать на физических упражнениях и на антицеллюлитных процедурах.

На заметку!
tw fb vk