Как убрать подкожный жир с живота?

Как убрать подкожный жир с живота?

Автор

Многие, кто пытался похудеть, знают, что в процессе похудения самое сложное - убрать жир с живота. Вроде бы и грудь и ягодицы уменьшились в объеме, фигура близка к идеалу, а жир на животе никак не уходит. Но не надо отчаиваться, способ есть!
Вам понадобится:
  • труд
  • выдержка
  • сила воли
#1

Диета подходит к концу, стрелка весов достигла радостной отметки, а силуэт еще не радует? Торчит животик, хочется иметь более тонкую талию и мы начинаем ломать голову - как убрать подкожный жир с живота?

#2

Обычно, жир на животе, или абдоминальное ожирение, говорит о том, что в организм худеющего поступает большое количество углеводов и очень мало жиров. Скопление подкожного жира на животе и талии говорит о длительном повышенном уровне гормона инсулина. Это касается и людей с лишним, так и с нормальным весом. В организме есть гормоны, которые отвечают за распределение питательных веществ. Это гормоны - глюкагон и инсулин - вырабатывает поджелудочная железа. Соотношение их уровня зависит от состава пищи, а от этого зависит способность организма тратить углеводы. При избытке инсулина происходит "замедление", а это значит, что из каждого кусочка еды извлечется больше питательных веществ, в том числе жиров. Инсулин помогает вырабатывать ферменты, которые увеличивают число жировых клеток и уровень глюкозы в крови. Быстро растет аппетит, быстро утоляется, но уровень глюкозы падает и человек снова голоден. И он снова ест. И в результате - здравствуй подкожный жир на животе!

#3

При таком распределении гормонов, убрать жир на животе становится не простой задачей. Основная задача - это изменить соотношение гормонов, то есть привести в норму. Наши предки ли мало сахаросодержащей пищи. Для начала, нужно постараться исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом, то есть содержащие быстрых сахаров. Это выпечка, белый хлеб, конфеты, шоколад, печенье, мороженое. Эти сладости желательно заменить на фрукты, сухофрукты. Остальные продукты - мясо, яйца, сметана, творог, овощи можно есть без ограничения. Больше пить чистой воды - из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. Вода способствует расщеплению жиров и пить ее нужно за 20-30 минут до еды или через 1,5 часа после. Не есть в спешке и на ходу, потому что тогда сигнал о сытости попадает в мозг с опозданием и мы переедаем. Перееданию способствует также просмотр телевизора вместе с приемом пищи и посиделки за столом в компании. Увлекшись приятной беседой, мы, не замечая этого, съедаем гораздо больше, чем съели бы в одиночестве. Также, не нужно запивать еду. Лучше подождать полчаса. Не злоупотреблять солью, так как она задерживает воду в организме. 10 грамм соли - это литр воды и прибавка в один килограмм. Как не странно, физические упражнения, направленные на укрепление пресса, на подкожный жир на животе влияют мало. Если не соблюдать вышеперечисленных правил, можно накачать пресс, но жир останется и живот будет выглядеть еще более выпуклым. Можно не заниматься спортом, но ходить пешком каждый день хотя-бы по 30-40 минут.

#4

Подкожный жир на животе - это коварный враг, но если знать, как с ним бороться, он не будет страшен. Соблюдение описанных выше правил помогут в этом. Самое главное в деле похудения - это нее спешить, не отчаиваться, не истязать организм модными диетами. Если соблюдать позитивный настрой, не терять веру в себя и следовать простым правилам, тогда все получится!



На заметку!
tw fb vk