Как эффективно похудеть за неделю на 7 кг без вреда здоровью?

Как эффективно похудеть за неделю на 7 кг без вреда здоровью?

Автор

Тёмкин Илья

Какая девушка не задается вопросом о том, как экстренно скинуть лишнюю массу тела, ведь порой жизненные обстоятельства просто обязывают в срочном порядке привести себя в хорошую форму, поэтому далее будет целесообразно привести все доступные приемы, как похудеть за неделю на 7 кг.
Вам понадобится:
  • Низкоуглеводная диета с высоким содержанием белка животного происхождения
  • Специальные отруби в хлопьях
#1

К сожалению, на сегодняшний день еще не придуман щадящий вариант диеты или какой-нибудь другой способ быстрого похудения, поэтому женщинам приходится серьезно жертвовать собой и своим здоровьем, чтобы за считанные недели, а то и дни привести свое тело в полный или хотя бы относительный порядок. Именно поэтому диетологи настоятельно не рекомендуют распускать себя, чтобы потом не приходилось ломать голову над тем, как похудеть за неделю на 7 кг и измываться над собственным организмом. Если же речь идет о какой-то чрезвычайной ситуации, то существует два более-менее безопасных метода, как можно похудеть 7 кг неделю. Диета Голливудская или диета прославившегося на весь мир француза Пьера Дюкана - вот как можно решить данную проблему, ведь данные рационы являются одними из самых эффективных для экстренного похудения. Секрет их действия прост, так как оба диетических меню предполагают исключение углеводов.

#2

Примечательно, что частичная замена этих веществ имеет место на более щадящих этапах белкового диетического рациона, но если необходимо быстро потерять вес, то придется целую неделю полностью исключить их из меню, что в принципе свойственно первому этапу под названию "Удар". Тем временем, практика показала, что именно в этот период вес уходит охотнее всего и только за первую неделю можно потерять от четырех до восьми килограммов, что в принципе прекрасно подходит для достижения заданной цели. Однако не стоит думать, будто последующие дни помогут сбрасывать вес в таком же темпе, ведь начиная с восьмого дня процесс похудения начинает в значительной мере сбавлять свои обороты, в среднем сокращаясь в 2 раза. Кроме того, этап "Удар" не предназначен для длительного применения, ведь полное исключение углеводов из меню чревато серьезными последствиями, среди которых прежде всего выделяют нарушение белково-углеводного баланса.

#3

Что касается семидневной белковой диеты "Удар", то она подразумевает включение в рацион таких продуктов питания, как постное мясо (говядина, телятина, баранина), нежирная рыба (морская и речная), любые морепродукты, птица без кожицы и подкожного жира (куриное или индюшиное филе), субпродукты (печень, почки, желудок и прочий ливер), а также крольчатина, известная своими диетическими свойствами. На этом список ингредиентов, разрешенных к употреблению отнюдь не заканчивается, ведь помимо мясных и рыбных продуктов можно употреблять белки куриных или перепелиных яиц и обезжиренные молочные и кисломолочные изделия, среди которых в первую очередь выделяют питьевой йогурт без сахара, кефир и молоко с нулевой жирностью. Естественно, первые семь дней диетического рациона полностью исключают употребление хлебобулочных, мучных и крупяных изделий, практически всех видов овощей и фруктов, сладостей и выпечки.

#4

Кроме того, необходимо полностью отказаться от жирных соусов, сливочного и растительного масла, сахара, меда, сладких чая и кофе и других напитков с высоким содержанием глюкозы. Тем не менее жидкость нужна, ведь организм, который и так пребывает в стрессе от подобных диет, нуждается в повышенном питьевом режиме, иначе можно запросто спровоцировать обезвоживание, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Обеспечить его поможет очищенная вода без газа, отщелачивающие напитки в виде воды с лимонным соком и мятой, несладкие отвары и травяные чаи. Единственный случай, когда рекомендуется ограничить себя в потреблении жидкости - это повышенная отечность, ведь некоторые люди не только не худеют от обильного питья, но и напротив, поправляются, набирая массу не жиром, а жидкостью. Полное исключение углеводов также чревато серьезными последствиями, поэтому диетологи рекомендуют ежедневно употреблять специальные отруби.



#5

Имеются ввиду отруби в хлопьях, предназначенные для белковых диет, которые необходимо употреблять в объеме одной столовой ложки в день, дабы не нарушить белково-углеводный баланс. Такой рацион кажется весьма скудным, но это мнение является обманчивым, ведь существует масса замечательных рецептов, которые прекрасно подойдут для людей, мечтающих об экстренной потере веса. Так, чего только стоят мясное или рыбное филе, птица, тоненькие оладьи из печени, насыщенные ароматные бульоны и белковые омлеты, в которые можно добавлять любимые морепродукты и любые другие разрешенные к употреблению ингредиенты. Приятным бонусом является и тот факт, что есть можно целый день и даже поздно вечером, главное при этом готовить на пару либо же запекать ингредиенты в собственном соку. Не исключено и отваривание, правда, вареные продукты с минимальным количеством соли получаются менее вкусными, чем паровые или запеченные.

#6

Что же касается Голливудской диеты, с помощью которой быстро приходят в норму все звезды кино, то она в значительной мере отличается от диеты Дюкана, хотя также считается белковой. Дело в том, что вся суть данного меню для похудения сводится не только к максимальной минимизации углеводосодержащих продуктов, но и к полному отказу от завтрака. Получается, что есть можно всего лишь один-два раза в день, притом что только первый прием пищи, который должен приходиться на обеденное время, должен быть более-менее объемным. Второй же прием пищи больше походит на перекус, включающий в себя перетертый творог, стейк или одно кислое яблоко. Еще одним отличием этой диеты является то, что она не исключает углеводы полностью, поэтому можно побаловать себя яблоками, свежими помидорами или листьями шпината/салата. При этом потеря массы за первые семь дней может составить от 5 до 7 килограммов.

На заметку!
Комментарии ( 0 )
+ добавить комментарий
Нет результатов.

Добавление комментария

loading...

Самые популярные

Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения и не навредить организму?

В последнее время для потери лишнего веса все чаще используется повышенный питьевой режим, подразумевающий употребление воды в объемах от полутора до двух с половиной литров в сутки, но что делать, если наблюдается ее избыток в мягких тканях и как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения?

Диета Аниты Цой

Наши эксперты ( 29 )

С самого моего детства я был «неформалом», я прошел весь возможный, наверное, путь ребенка из неполноценной семьи, я был, по очереди: панком, толкинистом, анимешником, рейвером и готом, однако успевал и учиться: получил образование журналиста. Теперь

Работаю бизнес-аналитиком в ИТ компании. Трудно выцепить какие-то хобби, в принципе легок на подъем и за любой кипеш:) я гурман, вкусная еда сводит с ума, о путешествиях и проведенном вечере могу судить по кухне:) третий год учу немецкий язык, но рез

PR-менеджер тире журналист. Родом из малюсенького Сибирского поселка. Потом пять лет в Кемерово, потом полгода в Новосибирске. Теперь уже полтора в Москве. Пока отсюда особо не тянет никуда. Только на время - куда угодно)

Я киноман, фотоманьяк, жить не могу без путешествий и музыки. Наверно, это самое главное. Работаю в отделе международного сотрудничества одного НИИ, но хочу поменять сферу дейтельности. Меня манит туризм и все что с ним связано.

Просто люблю готовить и все тут, а особенно эксперементировать со старыми рецептами, добавляя в них какие-нибудь новые ингредиенты. Так приятно когда скажут: "Как вкусно!" на твою стряпню. Борщ я варю так, что иная хозяйка позавидует! И буженину дела

tw fb vk
*/?>