Диета на гречке

Диета на гречке

Автор

Диета на гречке считается одной из самых эффективно действующих - не зря она завоевала одобрение у многих представителей шоу бизнеса. Придерживаться ее сложно, но результат стоит того.
Вам понадобится:
  • Гречка
  • Кефир
  • Овощи
  • Сухофрукты
#1

Главный компонент диеты на гречке, естественно, гречневая крупа. В день можно съедать неограниченное количество гречки, поэтому чувствовать голод на диете практически невозможно. Но готовить гречневую крупу надо не путем варки, а таким способом, как выпаривание. Для этого нужно с вечера залить горячей кипяченой водой тщательно промытую гречневую крупу (на один стакан гречки – два стакана воды). Кастрюльку с крупой нужно укутать теплым полотенцем и так оставить. К утру гречка будет готова к употреблению. Солить, приправлять кашу ни в коем случае не рекомендуется. Соль задерживает воду в организме, а приправы только стимулируют аппетит. Важно знать, что диета на гречке является очень строгой, поэтому больше 7 дней ее придерживаться не стоит. Также не нужно забывать, что в сутки обязательно надо выпивать около двух литров воды. Во время диеты разрешено пить чай и кофе.

#2

Один из способов «разнообразить» диету на гречке – это включить в ее рацион кефир. Кефир должен быть нежирным, максимум – 1,5 процента жирности. В день можно выпивать не больше одного литра этого кисломолочного продукта. Кефир можно употреблять как отдельно, так и вперемешку с гречневой кашей. Включение в диету кефира сделает ее не настолько строгой, поскольку любой кисломолочный продукт – это источник белка и кальция. Благодаря кефиру очищается кишечник и выводятся шлаки, тем более он обладает слабительным эффектом. Кефир также способствует нормализации работы печени. Диета на гречке с кефиром длится около недели. За первые два дня можно потерять около двух килограмм за счет того, что выводится вода из организма. За неделю диеты можно сбросить около 5-6 килограмм.

#3

Луком и морковью также можно разнообразить диету. Для этого овощи обжаривается в небольшом количестве подсолнечного или оливкового масла, а потом перемешивается с гречневой кашей. Греча, приготовленная в такой способ, имеет сладковатый привкус. Солить овощи нельзя.

#4

Еще один вариант гречневой диеты – это включение в ее меню сухофруктов. Поскольку сидеть на такой диете очень сложно по ряду причин (однообразие в меню, усталость из-за нехватки сахаров), то включение в нее сухофруктов придаст сил и энергии. Добавлять можно в кашу курагу, изюм, чернослив, финики. Важно знать, что сухофрукты довольно-таки калорийны, поэтому увлекаться ими не стоит. Несколько ягод кураги или небольшая горсточка изюма станут суточной нормой гречневой диеты. Разжевывать сухофрукты надо тщательно, пока они не превратятся в подобие кашицы. Так, ощущение голода пропадает намного быстрее, чем когда пища плохо пережевывается.



На заметку!
tw fb vk