Диета Дюкана: рекомендации

Диета Дюкана: рекомендации

Автор

Диета Дюкана дает возможность быстро избавиться от лишних килограммов, совершенно не испытывая при этом чувства голода. Особое удовольствие от данного питания получат любители белковых продуктов.
Вам понадобится:
  • Белковые продукты.
  • Обезжиренные молочные продукты.
  • Овощи.
  • Фрукты.
  • Зерновые культуры.
#1

Французский диетолог Пьер Дюкан предложил довольно любопытный способ решения проблем с лишним весом. Поэтапное разделение питания позволяет терять килограммы комфортно, не испытывая голода. Суть диеты заключается во введении в меню значительного количества продуктов, основу которых составляет белок. Отныне, можно без опаски употреблять рыбу, различные виды мяса, куриные яйца. Фактически, начальная стадия диеты позволяет кушать почти неограниченное количество данных продуктов.

#2

Тем не менее, диета Дюкана дает высокий практический результат, так как белки не содержат много калорий. Человек, решивший испробовать данную модель питания, никогда не почувствует голода. Благодаря усвоению белковой пищи, организм просто будет вынужден добывать нужную энергию, сжигая запасы жировой ткани. Сразу следует предупредить милых дам – для достижения своей цели необходимо строго придерживаться меню первого этапа. Это своеобразный толчок для всего дальнейшего процесса.

#3

Итак, первый этап, иначе, «Атака». В случае превышения нормального веса на 10 килограмм, продолжительность курса должна составить 3 суток. Если вес нужно скорректировать на 20 килограмм, рекомендуется придерживаться диеты 3 – 5 суток. Излишек в 20 – 30 килограмм служит показателем для увеличения курса до 7 суток. При большем весе – не более 10 суток. Меню составляют обезжиренные молочные продукты, рыба и мясо. Преимущество отдается индейке, а также, курице без кожицы, говяжьей и куриной печени, постной ветчине, морепродуктам. Все виды продуктов готовят на пару либо употребляют в отварном виде.

#4

Разрешается съедать в день до двух куриных яиц. Категорически запрещен сахар, а количество поваренной соли придется снизить. Полезно выпивать в течение всего дня не меньше полутора литров воды и съедать немного овсяных хлопьев, примерно полторы ложки. На втором этапе питание становится намного разнообразнее. В меню появляются овощи, не содержащие крахмал: свежие, запеченные, отварные. В зависимости от количества лишних килограмм продолжительность диеты может достигать нескольких месяцев. Овсяные отруби – до двух ложек в сутки.



#5

На третьем этапе диета Дюкана предлагает закрепить результат. Каждый потерянный килограмм требует 10 дней особого питания. К продуктам, разрешенным в предыдущих рационах, добавляют немного черного хлеба свежих фруктов. Также, разрешается небольшое количество зерновых, макаронных изделий и картофеля. На четвертом этапе один день каждую неделю посвящают только белковым продуктам. Каждый день кушают три ложки неизменных овсяных хлопьев. Преимущество диеты состоит в быстром сбросе излишков веса без потери мышечной ткани и некрасивого провисания кожи.

На заметку!
tw fb vk