Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя

Автор

В статье вы узнаете, что представляет собой диета доктора Борменталя. Как сбросить вес, и какой же секрет раскроет вам диета Борменталя?
Вам понадобится:
  • Мясо
  • Яйца
  • Обезжиренный творог
  • Овощи
  • Фрукты
#1

Диета Борменталя способствует снижению веса, которое основывается на подсчете калорийности рациона. Диета Борменталя представляет собой комплекс мероприятий по психологии, с целью снижения аппетита, уменьшения размеров желудка, аргументированное убеждение человека по избавлению от лишнего веса, выработки привычки съедать небольшое количество еды и, тем самым, сразу насыщаться.

#2

Принципом действия диеты Борменталя является уменьшение калорий, получаемых с пищей. Разработчики данной методики уверены, что женщина может худеть при рационе питания в 1000-1200 килокалорий в сутки. При этом необходимо соблюдать нормальную двигательную активность, и возможно добавление калорий при условии дополнительных физических нагрузок.

#3

Диета доктора Борменталя гласит о том, что для того, чтобы составить рацион питания согласно необходимой калорийности, вам следует иметь таблицу калорийности продуктов, кухонные весы и немного терпения. Вам необходимо взвесить и рассчитать все ваши стандартные приемы пищи, и вы поймете, что для составления нового рациона следует избавиться от более калорийных продуктов, например, можно заменить колбасу на отварное мясо, белый хлеб на черный или цельнозерновой, молочным продуктам следует выбрать альтернативу обезжиренных, а отварной картофель заменить на тушеную капусту.

#4

Одно из главных правил диеты Борменталя - обязательное присутствие мяса, яичных белков и нежирного творога, хотя бы один прием пищи должен содержать какой либо из этих белковых продуктов. Последний прием пищи осуществляется за четыре часа до сна – еще одно строгое правило, о котором гласит диета Борменталя. Меню рациона также должно иметь большое количество и разнообразие овощей, умеренное количество фруктов, а потребление жирного, сладкого, соленого и копченого разрешено небольшими кусочками, в пределах допустимой калорийности.



#5

Кроме четкого подсчета калорий, вы должны включить еще и один-два разгрузочных дня в неделю. Их следует устраивать в обязательном порядке, вне зависимости от того, что вы строго считали калории и не превышали разрешенный лимит. Данная диета разработана для того, чтобы человек имел возможность похудеть до нормального веса, после чего можно перейти к поддерживающему этапу и медленно повышать калорийность рациона. Максимальная калорийность определяется индивидуально, такими значениями, которые человеку позволяют не поправляться и не худеть, а оставаться в неизменном достигнутом весе.

На заметку!
tw fb vk