Диета для кормящих мам: чего нельзя есть в период кормления грудью?

Диета для кормящих мам: чего нельзя есть в период кормления грудью?

Автор

Вокруг беременности, родов и ухода за ребенком существует много мифов, один из которых - очень строгая диета для кормящих мам. Так ли это целесообразно и стоит ли ограничивать себя в привычных продуктах питания?
Вам понадобится:
  • есть привычные со времени беременности продукты
  • избегать явных аллергенов
  • "новый" продукт вводить с утра и смотреть, не появится ли аллергия у ребенка
  • избегать цельного коровьего молока
  • есть поменьше мучного и сладкого
#1

Пожалуй, ни одна сфера человеческой жизни так не окружена различными легендами и мифами и нигде в такой степени не проявляется "страна советов", как в том, что связано с деторождением. Сначала беременной все дают всевозможные "добрые" рекомендации, затем, уже после рождения ребенка, и кормящую маму не минует сия участь. Советы ей дают все, кому не лень, - причем даже те, кто о кормлении грудью имеет весьма приблизительное представление, без собственного практического опыта. Прежде всего появляется внушительный список всяческих "нельзя", и по странной закономерности в него попадают едва ли не все известные продукты питания. Если строго следовать этим указаниям, то получается, что "можно" только три вещи: гречку, телятину и зеленые яблоки (которые мало кто из людей по-настоящему любит) . При этом рекомендация: "Питайтесь разнообразно", - звучит как издевка.

#2

В таких обстоятельствах немудрено, что рано или поздно женщина не выдерживает постоянного чувства голода и прекращает ежедневно совершать подвиг под названием "грудное вскармливание". Однако должна ли быть на самом деле такой "суровой" диета для кормящих мам? Специалисты по грудному вскармливанию в один голос утверждают, что строгие ограничения не только не полезны, а даже вредны. Все, что вызывает неприятные эмоции, блокирует выработку окситоцина - гормона, который отвечает за выделение молока из груди. Поэтому питание должно быть разнообразным не только в лозунгах, но и на деле. При этом не стоит сильно беспокоиться о возможности аллергии у ребенка. Результаты различные исследования показывают, что обычно организм малыша нормально воспринимает те продукты, которые его мама употребляла во время беременности. Дело в том, они знакомы ему еще с внутриутробного периода: околоплодные воды меняли состав, вкус и запах в зависимости от того, что съела беременная женщина.

#3

Избегать желательно только явных аллергенов: цитрусовых, шоколада, клубники и т. п. Однако и их можно потихоньку вводить в свой рацион через несколько месцев после родов. Делать это следует так: с утра съесть немного "нового" продукта и в течение дня наблюдать за ребенком. Если никакой аллергической реакции у него не появится, то таковая едва ли появится и в дальнейшем. Впрочем, диета для кормящих мам подразумевает и некоторые ограничения. Так, следует избегать цельного коровьего молока (кстати, чай с ним на лактацию никак не влияет, вопреки расхожему мнению) . Коровий белок - очень сильный аллерген. Ребенку минимум до года лучше с ним не сталкиваться. Если матери очень хочется чего-нибудь молочного, лучше обратить внимание на кефир или йогурт. Не стоит налегать на мучное и сладкое, поскольку такие продукты, особенно когда они в рационе в избытке, могут вызвать усиленное брожение в кишечнике, что передастся и ребенку. Вообще, сильно ограничивать себя не стоит. Любой молодой маме нужны силы для ухода за малышом, которым на строгой диете браться будет неоткуда.

На заметку!
tw fb vk