Диета для живота и боков поможет сбросить пару килограммов

Диета для живота и боков поможет сбросить пару килограммов

Автор

Практически каждая женщина мечтает убрать жир спроблемных мест, в этом поможет диетадля живота и боков. Ее не так уж и сложно придерживаться, но главное в ней– это исключить вредные продукты.
Вам понадобится:
  • Продуты богатые клетчаткой
  • Бобовые
  • Орехи
  • Фрукты
#1

Особенности диеты. Современные модные тенденции пропагандируют стройное тело, поэтому все больше людей мечтают избавиться от лишних сантиметров, особенно это касается живота и бедер. Это связано с тем, что подкожный жир очень любит там откладываться, портя тем самым общий вид фигуры. Однако выход есть – это диета для живота и боков, которая кроме всего прочего поможет избавиться от нескольких лишних килограммов. Первым делом следует обратить внимание на свой рацион, а также на то, сколько калорий сжигается в течение дня. Это необходимо для высчитывания того, какие продукты можно будет оставить в своем питании, а от каких лучше отказаться до лучших времен. Чтобы диета для живота и боков дала хороший результат за короткое время, следует ограничить потребление, а лучше вообще исключить из своего рациона продукты, перечисленные ниже: алкоголь, сладкую газированную воду, белый рис и хлеб, кондитерские изделия, мед, варенье, фаст фуд, полуфабрикаты и консервы, а также жаренные блюда.

#2

Полезные продукты. В свое питание лучше включить еду богатую клетчаткой, поскольку согласно исследованиям диетологов именно она способствуют сжиганию жира на боках и животе. Она поможет даже тем, кто мало двигается, поэтому за день следует съедать 2 яблока, 200 грамм зеленого горошка и 100 грамм пестрой фасоли. И результата не нужно будет ждать целую вечность, фигура будет преображаться день ото дня. А чтобы диета для живота и боков была более эффективной, в рацион следует включить и другие источники растворимой клетчатки, к которым относятся овощи, отруби, бобовые, фрукты, листовые овощи, овсянка и ячмень.

#3

Советы. Согласно советам диетологов при подвижном образе жизни не следует вносить в свой рацион грандиозные изменения, но потребуется включить в него порцию овсяной каши с утра и заменить белый хлеб на цельнозерновой, тогда жир с боков и живота начнет уходить, конечно, медленно, но, тем не менее, постоянно. Если хочется стойкого результата, то потребуется внести в свое питание как можно большее количество растительных белков, а именно бобов и орехов. Если диета для живота и боков будет рассчитана на долгий период времени, то потребуется сосредоточить свои блюда около овощей и фруктов. Другими словами их объем в рационе должен быть наибольшим. Таким образом, будут не только сжигаться калории, но и придет ощущение сытости. Кроме этого очень важно не забывать и о пользе кисломолочных продуктов, которые тоже в обязательно порядке должны быть включены в рацион в большом количестве, так можно поддержать свой организм, не набрав при этом лишние килограммы.

#4

Секреты успешной диеты. Для того чтобы выдержать диету, следует узнать несколько секретов, благодаря которым удастся не сорваться и сохранить результаты. Первым делом нужно начать контролировать порции еды. Необходимо на блюда из крупы и цельного зерна отвести 1/4 тарелки, столько же на белковые продукты, а половина должна состоять из любимых фруктов и овощей. Во время принятия пищи следует есть медленно и пить больше воды, таким образом, насыщение придет намного быстрее. Помимо этого следует при приготовлении пищи отдать предпочтение термообработке, то есть варке на пару или в воде, иногда можно побаловать себя запеченными блюдами.Следуя вышеописанным советам, удастся сбросить 2 кг в неделю, а живот и бока станут намного стройнее, нужно только попробовать, а результат можно будет лицезреть уже через неделю.



На заметку!
tw fb vk