Безуглеводная диета: продукты

Безуглеводная диета: продукты

Автор

Безуглеводная диета является одной из самых эффективных диет. На протяжении всей диеты человек ограничивает себя лишь в потреблении простых углеводов, продолжая полноценно и вкусно питаться.
Вам понадобится:
  • Мясо птицы
  • Куриные яйца
  • Молочные продукты
  • Рыба
  • Фрукты и овощи
#1

Безуглеводная диета отличается своей доступностью и отсутствием строгих требований. Самое первое и важное правило такой диеты - максимальное исключение из ежедневного рациона питания простых углеводов. Под простыми углеводами следует понимать в первую очередь сахар, который крайне негативно влияет на состояние фигуры. Чрезмерное потребление сахара лежит в основе большинства проблем с ожирением.

#2

Следующие продукты питания на время диеты подлежат полному исключению: кондитерские и мучные изделия, газированная вода с сахаром, чипсы, шоколадные батончики. Список продуктов можно продолжать долго. Проще запомнить главный критерий запрещенных продуктов - значительное содержание в их составе сахара. После прекращения диеты следует употреблять эти продукты с особой осторожностью и в сильно ограниченном количестве.

#3

Безуглеводная диета предполагает замену сладостей на фрукты и овощи. Фрукты содержат фруктозу, которая в умеренном количестве не способна привести к лишнему весу. Овощи ценны клетчаткой, способствующей скорейшему выводу из организма продуктов жизнедеятельности и токсинов. В выборе состава фруктов и овощей для диеты можно смело руководствоваться только вкусовыми предпочтениями.

#4

Основным питанием во время диеты должны стать продукты, содержащие большое количество белков. Ежедневное меню необходимо составлять из блюд, приготовленных на основе мяса птицы, куриных яиц, молочных продуктов, различных зерновых культур, рыбы. Предпочтительным способом термической обработки продуктов питания должна стать варка. Только отварные продукты наиболее полезны для здоровья и сохраняют в себе большую часть ценных веществ и микроэлементов.



#5

В качестве эталона во время безуглеводной диеты следует считать следующие кулинарные блюда: отварная курица с гречневой кашей, нежирный творог, хлеб из ржаной муки с отварными яйцами, фруктовые и овощные салаты, приготовленная на пару рыба. Порции подбираются строго индивидуально, исходя из физической активности человека, его роста, веса, возраста и общего состояния здоровья.

#6

Успех диеты целиком зависит от силы воли человека. Определяющим фактором снижения веса будет то, насколько целостно сможет он отказаться от вредных продуктов в пользу здоровой и полезной пищи. В силу своей мягкости диета должна продолжаться не менее 3 месяцев. Только за этот срок диета позволит добиться впечатляющих результатов. Постепенное снижение веса гарантирует полную безопасность и отсутствие угрозы здоровью.

На заметку!
tw fb vk