Английская диета 21 день

Английская диета 21 день

Автор

Английская диета на сегодняшний день является одной из самых эффективных и популярных, благодаря легкой переносимости и доступности. За время диеты организм достаточно легко привыкает к новому рациону и более безболезненно теряет вес.
Вам понадобится:
  • сброс лишнего веса
  • правила английской диеты
#1

Сегодня множество людей на планете обеспокоены вопросом лишнего веса. Особенно эта проблема волнует женщин. Ведь зачастую, еда является не источником жизненно необходимых организму веществ, а удовольствием, способом «заесть» существующие проблемы. Как только человек начинает понимать, что лишний вес приносит значительные неудобства, просто не эстетичен, он начинает метаться в поисках наиболее приемлемой диеты. В этот момент важно не забывать: диет, позволяющих быстро сбросить большое количество лишнего веса, не существует либо они не работают;главное – не сбросить лишний вес, а «удержать» новые показатели;основной принцип – не навреди.

#2

Диета не должна нарушать работу внутренних органов. Необходимо грамотно подобрать сбалансированную, длительную диету. Самым оптимальным вариантом, по мнению специалистов, является английская диета. Полный цикл рассчитан на 21 день и делится на этапы. Главным ее принципом есть чередование белковых и углеводных дней по различным схемам: например, 2/2,3/3. При этом нельзя забывать о том, что количество дней в конце диеты должно быть одинаковым. Кроме того, в английской диете есть 2 очень важных периода: подготовительный и период выхода. На самом, деле, такой подход очень грамотен и дает хорошие результаты.

#3

Важно: английская диета способствует не только похудению, но и оздоровлению, и улучшению общего состояния организма. Существуют правила, которых следует придерживаться, следуя английской диете: Обязательно выпивать не менее 2 литров чистой воды (для поддержания водно-солевого баланса);Крайне желательно исключить наличие соли в потребляемой пище. Все блюда готовить правильно: тушить, готовить на пару, запекать. Не употреблять пищу позже, чем за 4 часа до сна. Во избежание запоров выпивать натощак 1 чайную ложку оливкового масла. Алкоголю, чаю, кофе – решительное «нет» во время диеты! Первый этап-разгрузка, 2 дня. Можно есть молочные продукты и хлеб.

#4

Второй этап – белки, кушаем все продукты, в которых содержится максимум белка: мясо, яйца, рыба. Третий этап – овощной: зеленые яблоки, киви, ананасы, виноград, цитрусовые. Второй и третий этапы чередуем. Четвертый этап – выход, разгрузка. Предполагает голод - это 21-й день диеты. Отзывы людей, похудевших благодаря английской диете, иногда поражают. Некоторые, наиболее упорные и целеустремленные, сумели избавиться от 10-20 кг. Но все же не стоит идеализировать любую диету. Нужно помнить, что лишний вес уходит довольно медленно. Чтобы диета принесла наибольшую пользу организму, желательно совмещать ее с физическими нагрузками.



На заметку!
tw fb vk