tw fb vk
Как сжечь калории дома?

Как сжечь калории дома?

Автор

Беломестнова Олимпиада

Хотите иметь красивую фигуру, но нет свободного времени? Статья расскажет, как сжечь калории дома, не прилагая особых усилий.
Вам понадобится:
  • Шагомер
  • Настойчивость
  • Желание сбросить лишние килограммы
  • Неугасаемая активность
#1

Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов и оставаться в отличной форме, не обязательно ходить в тренажерные залы и сидеть на диетах. Достаточно знать, как можно сжигать калории в домашних условиях и следовать этим знаниям. Первым делом запомните ряд продуктов, которые сжигают энергии больше, чем содержат в себе.

#2

Ими являются апельсин, грейпфрут, мандарин, дыня, яблоки, томаты, абрикос, огурцы, морковь, цветная капуста, сельдерей, чили (перец). Также рекомендуется пить больше жидкости, например зеленый чай или напитки, содержащие кофеин, а лучше воды. Ваш организм, пытаясь согреть воду комнатной температуры, до температуры тела, тоже затрачивает энергию, а значит, вы теряете калории.

#3

Основным принципом сжигания калорий является активность, не нужно лениться, больше двигайтесь. Но что если нет беговой дорожки или свободного времени? Как сжечь калории дома? Очень просто! Пытайтесь везде ходить пешком, игнорируйте лифт, поднимаясь и спускаясь по лестнице. Откажитесь от пульта дистанционного управления, переключая каналы самостоятельно подойдя к телевизору.

#4

Даже привычные домашние дела способствую сжиганию калорий! Мытье полов руками, натирание зеркал, мытье окон, полировка мебели, резка овощей. Все это мы делаем почти каждый день, но не всегда этого достаточно. Можно все же, несмотря на свою занятость, выделить 30 минут в день для прыжков на скакалке. Прыжки являются эффективным способом для сжигания калорий.

#5

Такой же эффективностью обладают пешие прогулки. Приобретите шагомер, для того чтобы контролировать количество шагов, и с каждым днем увеличивайте число сделанных шагов. Как сжечь больше калорий? Обеспечьте себе достаточный сон, учеными доказано, что сон меньше 7-8 часов способствует замедлению обмена веществ и усилению аппетита.

#6

Выработайте привычку вращать головой, совершать двигательные движения ногами, сжимайте в руке эспандер, напрягайте мышцы брюшного пресса. Все эти полезные привычки приведут к тому, что дополнительно вы будете сжигать до 500 калорий. Пищу принимать лучше часто и небольшими порциями, это призывает организм ускорять процессы обмена веществ.

#7

Есть множество способов определения израсходованных калорий. Американская ассоциация диетологов утверждает, что для того чтобы похудеть на 450 граммов, необходимо сжечь 3500 калорий. Например, поход в магазин в течение двух часов поможет вам израсходовать 468 калорий, двухчасовая уборка квартиры поспособствует сжиганию 472 калорий.

#8

Наконец, самая обыкновенная прогулка с собачкой в течение двух часов сожжет еще 472 калории. К тому же стоит запомнить, что нагрузки в первой половине дня принесут эффективность на 10% больше. Первый шаг сделать очень трудно, но будьте мудрее, и ваш вес придет к необходимой норме.

Лента форума
  • alt

    marka-

    22 мая 2014

    Красота

    Вопрос по услугам салона красоты.

  • alt

    Bambina

    16 мая 2014

    Красота

    Кокосовое масло и способы его применения?

  • alt

    Seraphis

    10 мая 2014

    Красота

    Как получить здоровые волосы?

  • alt

    Ramirezz

    10 мая 2014

    Красота

    Как, где и чем вы удаляете волосы на теле?

  • alt

    WarmSummerRain

    10 мая 2014

    Красота

    Какой цвет теней мне выбрать?

  • alt

    Ninjatuner

    09 мая 2014

    Красота

    Длинные волосы у мужчин - это красиво?

Комментарии ( 0 )
+ добавить комментарий
Нет результатов.

Добавление комментария

Сферы жизни

Самые популярные

Как сделать модный макияж весна - лето 2014: советы для всех типов лица

Специалисты уже не раз отмечали, насколько разнообразной является мода весна- лето 2014. Макияж в предстоящем летнем сезоне будет ярким и броским. Модный макияж весна-лето 2014 предполагает использование разнообразных оттенков.

Как укладывать волосы после химии? Укладка после химической завивки

Наши эксперты ( 29 )

С самого моего детства я был «неформалом», я прошел весь возможный, наверное, путь ребенка из неполноценной семьи, я был, по очереди: панком, толкинистом, анимешником, рейвером и готом, однако успевал и учиться: получил образование журналиста. Теперь

Работаю бизнес-аналитиком в ИТ компании. Трудно выцепить какие-то хобби, в принципе легок на подъем и за любой кипеш:) я гурман, вкусная еда сводит с ума, о путешествиях и проведенном вечере могу судить по кухне:) третий год учу немецкий язык, но рез

PR-менеджер тире журналист. Родом из малюсенького Сибирского поселка. Потом пять лет в Кемерово, потом полгода в Новосибирске. Теперь уже полтора в Москве. Пока отсюда особо не тянет никуда. Только на время - куда угодно)

Просто люблю готовить и все тут, а особенно эксперементировать со старыми рецептами, добавляя в них какие-нибудь новые ингредиенты. Так приятно когда скажут: "Как вкусно!" на твою стряпню. Борщ я варю так, что иная хозяйка позавидует! И буженину дела

Я киноман, фотоманьяк, жить не могу без путешествий и музыки. Наверно, это самое главное. Работаю в отделе международного сотрудничества одного НИИ, но хочу поменять сферу дейтельности. Меня манит туризм и все что с ним связано.