Как выбрать витамины для волос?

Как выбрать витамины для волос?

Автор

Статья расскажет, как выбрать витамины для волос для того, чтобы обеспечить их красоту и здоровье.
Вам понадобится:
  • Оценить состояние волос
  • Определить по нему недостаток волосам конкретного витамина
  • Изменить свой рацион питания
#1

Красивые и здоровые волосы требуют регулярного ухода. Значительная роль при этом отводится насыщению волос различными витаминами. С их помощью можно избавиться от множества возникающих проблем с волосами. Главное при этом знать, как выбрать витамины для волос? Ломкие и сухие волосы нуждаются в «подкормке» витамином А. Он способствует улучшению кожного покрова и укреплению волосяных луковиц. Волосы обретут упругость, силу и здоровый блеск. Витамином А богата печень, рыбий жир, сыр, яичный желток, сливки и сливочное масло, морковь, шпинат, красный болгарский перец, брокколи, томаты, абрикосы и плоды манго.

#2

Токоферол или витамин Е выступает отличным антиоксидантом. Он способствует замедлению процесса старения организма, улучшению состояния волосяных луковиц, и кроме того, является стимулятором роста волос. Поэтому для того, чтобы иметь длинные красивые волосы, необходимо употреблять большее количество продуктов, содержащих витамин Е. Токоферол содержится в нерафинированных растительных маслах, ростках пшеницы, гороха, ржи, в томате, салате, зелени петрушки и шпинате. Значительно меньшее количество этого витамина наблюдается в говяжьей печени, мясе, молоке и яйцах.

#3

Большое значение для придания красоты волосам отводится рибофлавину или витамину В2. Он, прежде всего, способствует уменьшению жирообразования в железах. Именно поэтому при дефиците в организме этого витамина кожный покров головы становится сальным, а волосы приобретают непривлекательный вид. Восполнить недостаток этого витамина помогут молочные и мясные продукты, рыба, различные каши, цельнозерновой хлеб. Причиной тусклых волос, а также появления на них седины может выступать недостаток никотиновой кислоты или витамина В3, регулирующего образование пигмента. Необходимо включить в рацион продукты с наибольшим содержанием этого витамина. Им богаты орехи, семечки, мясо, рыба, печень, кисломолочные продукты.

#4

Какие витамины выбрать для волос при усиленном их выпадении? Такой процесс может свидетельствовать о потребности организма в пантотеновой кислоте или витамине В5. Он способствует восстановлению клеток и укреплению ослабевших волосяных луковиц путем усиления к ним притока кислорода. Стоит отдать предпочтение употреблению говяжьей печени и говядине, почкам, рыбе, пивным дрожжам, бобовым, зерновым, грибам и орехам, свежим овощам, яйцам. Появление перхоти, зуда и сухости кожи головы говорит о нехватке пиридоксина или витамина В6. Этим витамином богаты продукты животного происхождения. Добавив их в свой рацион, можно заметить улучшение состояния кожного покрова.



#5

Большое значение для нормального состояния волос принадлежит витамину С. Он способствует улучшению притока крови к волосяным луковицам. Этот витамин можно получить, употребляя цитрусовые, овощи, фрукты, зелень и лук. Питание волос различными витаминами является залогом их здорового и красивого состояния.

На заметку!
tw fb vk