Как выбрать комплекс витаминов?

Как выбрать комплекс витаминов?

Автор

Статья расскажет, как выбрать комплекс витаминов, чтобы он смог принести желаемый от него результат? Вы никак не можете решить, какой комплекс витаминов выбрать?
Вам понадобится:
  • Определить цель приема витаминов
  • Соблюдать рекомендации приема
#1

При выборе витаминного комплекса практический каждый ориентируется, прежде всего, на его рекламу или внешний вид его упаковки. Но насколько это является целесообразным, и какова польза от его такого употребления? Давайте постараемся разобраться, как выбрать комплекс витаминов, чтобы он смог принести желаемый результат?

#2

Прежде всего, необходимо соблюдать два элементарных правила: Во-первых, не всегда положительный эффект приносит большое содержание в витаминном комплексе разнообразных компонентов. Это связано с тем, что далеко не все микроэлементы и витамины легко сочетаются между собой. Бывает, что, наоборот, один витамин мешает усвоению другого. В связи с этим, многокомпонентные витаминные комплексы иногда являются менее эффективными, чем однокомпонентные. Раздельный прием витаминов обеспечивает более высокую их эффективность в сравнении с традиционными препаратами. Наилучшего усвоения витаминов можно добиться при разделении компонентов витаминного комплекса на разные таблетки и их раздельном приеме на протяжении суток.

#3

Во-вторых, необходимо учитывать, что содержание того или иного компонента не должно быть выше суточной потребности человека в нем. Многие производители предпочитают указывать на упаковке процентное соотношение, определяющее суточную потребность организма в конкретном витамине или микроэлементе Чем определяется эффективность монопрепаратов? В своем составе они содержат одно или два вещества. При этом одно вещество – основное, а второе предназначается для лучшего усвоения первого. Так, например, усвоению кальция помогает витамин D.

#4

Совместное длительное хранение различных минеральных веществ и витаминов может вызвать взаимодействие их друг с другом. Они могут, к примеру, окислять друг друга. Так, витамин С способствует распаду витамина B12, а кальций вдвое уменьшает ценность приема железа. Принимая монопрепараты, с такой проблемой не встретиться. Единственным недостатков монопрепаратов является то, что они подходят тогда, когда организм остро нуждается в каком-то одном витамине или микроэлементе. Это означает, что в качестве профилактики монопрепараты неприменимы.



#5

Многотаблеточный витаминный комплекс представлен множеством витаминов, каждая из которых представлена в форме отдельной таблетки. Принимать их необходимо в строго определенное время суток. Это сделано с тем, чтобы исключить попадания в организм конфликтующих между собой витаминов и микроэлементов. Такие витаминные комплексы гипоаллергенны. Какой комплекс витаминов выбрать? Прежде всего, необходимо руководствоваться своими предпочтениями. Если вы имеете цель осуществить профилактические мероприятия и обойтись без аллергии – то, безусловно, стоит выбирать многотаблеточные препараты. Если во главу вы ставите удобство, то можно принимать мультивитамины, обладающие меньшей эффективностью.

На заметку!
tw fb vk