Развитие мышц на турнике

Развитие мышц на турнике

Автор

На любом стадионе или спортивной площадке есть турники. Что можно накачать на турнике, какие результаты дает развитие мышц на турнике вы узнаете из нашей статьи.
Вам понадобится:
  • Турник, перекладина
  • Выносливость
  • Желание иметь красивую фигуру
  • Перчатки
#1

Упражнения на турнике делают как на спортивной площадке, так и на перекладине дома, закрепленной, как правило, в дверном проеме. Подтягивание на перекладине способствует развитию широчайших мышц спины, мышц груди и спины. Также хорошо накачиваются бицепсы, трицепсы, предплечья, трапеция, дельта и пресс.

#2

В зависимости от физиологического строения тела человека, прежде всего грудной клетки и спины, одним хватит просто подтягивания для развития указанных групп мышц, для других потребуется комплекс упражнений. Косвенно при подтягивании задействуются практически все группы мышц верхней части тела. Основная роль отводится широчайшим мышцам спины, именно они на себя берут основную нагрузку при подтягивании, так как начинают сокращаться при выполнении упражнений на турнике.

#3

Задача мышц спины держать плечевой сустав у торса и поворачивать руку, т.е. если предплечье отведено от торса (висячее положение на турнике), то, только задействовав эти мышцы, мы сможем подтянуться (вернуть предплечье к грудной клетке). Вторая группа мышц, которая задействуется – это большие круглые мышцы, так называемые крылья, и расположены они в области подмышек и выполняют схожие функции с широчайшими мышцами спины.

#4

Выше названы основные группы мышц, - что можно накачать на турнике. Таким образом, при подтягивании мы создаем максимальное напряжение на мышцы спины, при этом другие группы мышц верхней части тела также принимают на себя нагрузку, соответственно развиваются. В зависимости от упражнений в большей степени или меньшей. В результате упражнений бицепсы и трицепсы приобретают привлекательную форму, конечно, желаемой массы они не наберут.



#5

Подтягивание хорошо развивает трапециевидные мышцы, эффективно при накачивании больших круглых мышц. Основная задача всех усилий - это развитие мышц на турнике. Отдельно остановимся на мышцах живота. Во многом упражнения на турнике помогают достичь долгожданного результата в виде рельефного пресса, который обычно все называют кубики.

#6

Развитие данных мышц предусмотрено комплектом упражнений, в котором участвуют и мышцы нижних конечностей, поясничной области. Исходя из всего изложенного выше, можно сделать вывод, что при правильном подходе к упражнениям на турнике можно накачивать практически любую группы мышц на теле человека.

На заметку!
tw fb vk