Программа тренировок для похудения дома

Программа тренировок для похудения дома

Автор

Ходите худеть, не выходя из дома и без тренажеров? Тренировка для похудения от фитнес-тренера для вас!
Вам понадобится:
  • Сила воли
  • Упорство
#1

Если у вас нет возможности или времени ходить в спортивный зал, вы можете использовать данный комплекс упражнений, разработанный фитнес-тренером. Эта программа не требует каких-либо дополнительных тренажеров, поэтому подходит для выполнения каждому желающему исправить недостатки своей фигуры.

#2

Упражнения достаточно сложны для выполнения, но эффективны. Если вы будете делать их регулярно, то обязательно добьетесь нужного результата. Тренировка для похудения в домашних условиях начинается с приседаний. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть согните колени, спина прямая. На вдохе приседаете до угла коленей на 90 градусов, на выдохе поднимайтесь. Максимальное число подходов 4 по 20 раз.

#3

Принять положение упор лежа. На вдохе опускайтесь максимально к полу на прямых или согнутых при этом коленях. На выдохе – выпрямить руки. Число подходов: 4 по 5-15 отжиманий. Возможно, сразу у вас не будет получаться такое количество подходов, идите к результату постепенно. Делайте столько, сколько можете, раз, за разом увеличивая нагрузку.

#4

Следующее упражнение в тренировке для похудения предназначено для мышц пресса. Опуститесь в положение, лежа на животе. Ноги согните в коленях, а руки за голову. Локти отведите в сторону. На выдохе нужно плечи и лопатки оторвать от пола, а на вдохе опуститься в исходное положение. Сделать 20-30 раз по 4 подхода.



На заметку!
tw fb vk