Научиться танцевать в домашних условиях

Научиться танцевать в домашних условиях

Автор

Танцы - это отличный способ держать себя в форме. Кроме того, занятия танцами улучшает настроение. Если вы не имеете возможность посещать занятия в специальных клубах - танцуйте дома. Подробности - читайте далее.
Вам понадобится:
  • Место для тренировки (отдельная комната)
  • Подходящая одежда
  • Диск с обучающим курсом или просто музыка
#1

Для начала подготовьте помещение для тренировки. Лучше, если это будет отдельная комната с телевизором. Если в доме находятся муж и дети, лучше занять их каким-нибудь делом на время тренировки или отправить гулять. Можно на время тренировки отключить домашний и мобильные телефоны, чтобы никто не смог отвлечь вас.

#2

Подберите одежду. Она обязательно должна быть удобная. Кроме того, лучше выбирать яркие наряды. Также стоит учитывать, какими именно танцами вы собираетесь заниматься. Если это латиноамериканские танцы, лучше надеть короткую пышную юбочку. А если вы хотите научиться стрип-пластике, лучше надеть лосины и топ.

#3

Далее определитесь с музыкой. Сегодня существует огромное множество различных стилей. Вы должны выбрать для себя наиболее подходящий. Запись с обучающим курсом можно купить в специализированном магазине или найти в просторах интернета. Главное, чтобы музыка и ритм были приятны и повышали настроение.

#4

Теперь можно перейти к самой тренировке. Для начала, проведите разминку. С ее помощью вы сможете разогреть тело и подготовить к основным нагрузкам. Разминку можно делать под любимую музыку. Почувствуйте ритм и просто двигайтесь в такт. Вспомните свои любимые движения, которыми вы блистаете на вечеринках и дискотеках. Проработайте каждую часть вашего тела. Особое внимание уделите мышцам живота, а также передней и задней поверхности бедер. Тщательное проведение разминки гарантирует вам отсутствие боли в мышцах на следующий день.



#5

Переходите к основной части. В первые дни занятий лучше разучить простые движения. Тщательно прорабатывайте их. При последующих тренировках можете постепенно добавлять пару новых движений, при этом обязательно повторяйте уже выученные. Каждое движение отрабатывается в течение пяти минут.

#6

После того как вы отточили движения, можете поставить спокойную музыку для расслабления мышц и восстановления дыхания. На этом можно занятие закончить.

#7

Постарайтесь проводить занятия минимум два раза в неделю. Если у вас нет возможности потренироваться, можете в свободное время мысленно повторить все движения. Таким образом, вы быстрее их запомните и уже после нескольких занятий заметите первые результаты.

На заметку!
tw fb vk