Калланетика в домашних условиях

Калланетика в домашних условиях

Автор

Что такое калланетика? Возможна ли калланетика в домашних условиях? Из этой инструкции вы узнаете, что такое занятия калланетикой.
Вам понадобится:
  • Гимнастический коврик
  • Хорошее настроение
  • Терпение
  • Упорство
#1

Прежде всего, о том, что такое каланетика. Калланетика – это релаксирующая гимнастика, делающая упор на статичекое напряжение. Приняв нужную позу необходимо удерживаться в ней определенное время. Во-первых, обязательно покажитесь врачу. Это очень важно, если в прошлом у вас были травмы, если вам больше пятидесяти лет. Хотя занятия калланетикой практически не имеют противопоказаний.

#2

Итак, если вы уже посетили врача, вам необходимо приобрести диск и книгу с упражнениями. Наберитесь уверенности в своих силах и можете приступать к тренировкам. На начальном этапе тренировок, не гонитесь за тренером на экране, выполняйте упражнение по продолжительности и количеству повторов столько, сколько позволяет ваше физическое состояние. Постепенно увеличивайте нагрузки.

#3

Калланетика в домашних условиях не составляет никаких сложностей, если у вас имеется достаточная сила воли для ежедневных тренировок. Выполнять упражнения ежедневно просто необходимо. Иначе от них не будет никакого результата. Если вы не можете выполнить все упражнения сразу, выполняйте по несколько из каждого комплекса упражнений. Упражнения должны быть разнообразны, чтобы тренировались все группы мышц без исключения. Каждый раз перед каждым комплексом упражнений обязательно выполняйте разминку. Это нужно для того, чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми для тренировок. В дополнение к основным программам, есть еще небольшой комплекс, состоящий всего из нескольких упражнений. Выполняйте эти упражнения ежедневно в удобное для вас время и любом месте.

#4

Занятия калланетикой требуют соблюдения еще некоторых правил. Постарайтесь не задерживать дыхание в то время, когда вы выполняете упражнения. Дышите тихо и ровно. Ни в коем случае не делайте порывистых движений. Растягивайте мышцы плавно, неторопливо, но с некоторым усилием. Тяните их, пока не почувствуете напряжения. Удерживайте принятую позу так долго, как долго сможете выдержать. Также очень важно соблюдать правильное сбалансированное питание. Это означает, что питаться нужно регулярно и в том количестве, которое отвечает вашим энергетическим потребностям. Пища должна содержать необходимый набор белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов.



На заметку!
tw fb vk