Как заниматься с боксерской грушей?

Как заниматься с боксерской грушей?

Автор

Как работать с боксерской грушей так, чтобы занятие прошло продуктивно? Ответ в этой инструкции.
Вам понадобится:
  • Резиновая груша
  • Бинт медицинский или боксёрский
#1

Чтобы научиться делать правильные, грамотные удары, нужно постоянно практиковать чёткость удара рукой. Чтобы тренировки проходили оптимально и долго, нужна, собственно, груша и специальные боксёрские бинты. Из боксёрских ударов выделяю нижний, боковой и прямой. Во время отработки этих ударов нужно сильно сжимать кулак руки, плотно обмотанной боксерским бинтом.

#2

Так можно будет избежать повреждений кисти. Нужно отрабатывать удары очень чётко, руководствуясь способом удара каждого из них. Начнём отрабатывать прямой боксёрский удар. Нужно закрывать левым плечом подбородок, отставить левую ногу на шаг вперёд, немного согнув в коленях для опоры. Левая рука впереди, а локоть правой руки должен закрывать область печени. Правую руку в кулаке держат возле подбородка.

#3

Как заниматься с боксерской грушей при этом ударе? Нужно резко выбросить руку вперёд, повернувшись левой стороной тела, потом резко развернуться, выбросив вперёд правую руку и, развернув корпус и поворачивая ступню правой ноги, при этом опора будет на левой.

#4

Для выполнения бокового удара нужно встать в исходную позицию, примерно такую же, что и в предшествующем пункте. Нужно по дуге провести левой рукой удар, при этом поворачивая левую сторону немного вперёд, и затем резко выкинуть вперёд правую руку, ударяя а грушу.



#5

Как работать с боксерской грушей при нижнем ударе? Нужно встать прямо, закрыть подбородок плечом, левую ногу надо отставить чуть вперёд, левую руку нужно затем резко выбросить вперёд, поворачиваясь при этом корпусом влево. Затем резко повернуться, выбрасывая вперёд правую ногу и, с небольшим разворотом корпуса, нужно бить уже левой рукой, поворачивая ступню правой ноги и держа опору на левой.

На заметку!
tw fb vk