Как за месяц накачать мускулы?

Как за месяц накачать мускулы?

Автор

Быстро накачать мускулы - эта задача под силу не каждому. Мы знаем, как за месяц накачать мускулы и как нарастить мышцы за месяц. Прочитайте нашу статью и узнайте об этом поподробнее.
Вам понадобится:
  • Желание
  • Время
  • Упорство
  • Абонемент в спортивный зал
#1

Зачастую с приближением лета мы мчимся в спортивный зал, чтобы нарастить мышцы, а также сбросить лишние килограммы. Сделать всё это мы хотим всегда в считанные сроки. Безусловно, сделать это можно, но только если подходить к этому моменту очень серьезно, не пренебрегая ни чем!

#2

Начинать процедуру накачивания мышц за месяц нужно с покупки абонемента в тренажерный зал, потому что только с помощью тренера Вы сможете за такой короткий срок осуществить задуманное. Нужно четко поставить себе цель, только так Вы сможете добиться результатов, которые Вас обрадуют!

#3

Вопрос о том, как за месяц накачать мускулы, всегда будет актуален, такова природа людей: хотят всё сразу. Разработана специальная методика для таких занятий. Первый день специалисты рекомендуют посвятить тренировкам мышц груди, а также трицепсов. Свой день необходимо начинать с разогрева.

#4

В качестве таких упражнений можно использовать отжимания. Далее переходим к жиму штанги, который следует делать на прямой скамье. Будет достаточно десять подходов, которые будут включать пять поворотов. Теперь на скамье прямой следует сделать разводку гантелями. Делать это нужно в четыре подхода, каждый из которого будет включать по восемь поворотов.



#5

Переходим к упражнениям, которые будут выполняться уже на наклонной скамье. Делаем десять поворотов вместе со штангой, также восемь разводок, всё это будет включать 5 подходов. Потом необходимо сделать из-за головы жим, такое упражнение проработает хорошо Ваши трицепсы.

#6

Как нарастить мышцы за месяц волнует многих. Запомните, не останавливайтесь. В течение месяца Вас ждут регулярные тренировки. Переходим ко второму дню, в котором мы займемся упражнениями для плеч, спины, а также бицепсов. Третий день следует посвятить упражнениям для ног. Отлично подойдут приседания вместе со штангой, упражнение на сгибание и разгибание ног. Завершение тренировки должно состоять из упражнений для икр, а также для пресса.

#7

Нельзя делать перерыв между тренировками больше одного дня, иначе Вы не добьетесь нужного результата! В период тренировки тщательно следите за тем, что Вы едите. Откажитесь от вредной пищи и привычек, регулярно спите не мене восьми часов. Если Вы поставите тебе цель, то Вы обязательно при помощи упорства и труда её добьетесь!

На заметку!
tw fb vk