Как встать на руки?

Как встать на руки?

Автор

Особых причин ходить на руках человеку, не являющемуся акробатом, нет. Однако, бывает весело подурачиться с друзьями, блеснув своей ловкостью. Но как научиться ходить на руках или как встать на руки девушке, чтобы избежать падения?
Вам понадобится:
  • ровная поверхность (пол, утрамбованный грунт и т. д. )
  • мягкие маты для тренировок
  • товарищ для подстраховки
#1

Хождение на руках - давняя веселая забава, которую можно использовать на всяческих физкультурных конкурсах. Кроме того, умея ловко становиться на руки и ходить вверх ногами, можно иногда блеснуть свои умением перед друзьями или девчонками просто так, ради бахвальства. Но как встать вверх ногами, не будучи атлетом или акробатом? На самом деле успех в этом деле зависит лишь от регулярных и настойчивых тренировок.

#2

Действительно, ходить на руках может научиться каждый человек, которому позволяет здоровье и у которого нет проблем с вестибулярным аппаратом. Поэтому нужно лишь настроиться психологически на продолжительный тренировочный процесс, а также на множество начальных неудач и падений. Особенно много настойчивости понадобиться представительнице женского пола. Проблема того, как встать на руки девушке, состоит в том, что у женщин центр тяжести находится ниже чем у мужчин, а, следовательно, в перевернутом положении - выше, и удерживать его труднее.

#3

Итак, настроившись на длительные тренировки, следует обратить внимание на общее свое физическое состояние, ведь стойка на руках требует высокой развитости всех групп мышц: от шеи и рук - до ног. Это означает, что параллельно с усилиями, направленными на достижение устойчивого положения вниз головой, необходимо также заниматься общей физкультурной подготовкой. Особенно в данном случае могут помочь занятия на турнике, развивающие одновременно силу и ловкость.

#4

Тренируясь вставать на руки, следует сначала обратиться к более простым позам. Сделать "березку" - поднятие вверх ног и туловища с упором на голову, шею и локти. Это упражнение поможет чувствовать свое тело в перевернутом состоянии. Научиться сбалансировано держать ноги вверх поможет стойка на голове с трехточечным упором (голова и две руки) . Научившись легко выполнять эти упражнения, можно переходить и к вставанию на две руки.



#5

Перед тем, как встать на голову, нужно изучить местность или помещение, ведь можно не удержаться, упасть в любую сторону и получить травму, а также разбить какой-то ценный предмет. Кроме того, при первых попытках необходимо, чтобы кто-то из товарищей подстраховывал. Для безопасности желательно использовать и гимнастические маты. Никогда не надо делать этого в пьяном виде, что тоже может привести к серьезным повреждениям. Само же умение пройтись на руках определенную дистанцию можно использовать как для развлечения, так и для поддержания хорошей физической формы.

На заметку!
tw fb vk