\
Как ускорить рост мышц?

Как ускорить рост мышц?

Автор

Чтобы понять, как ускорить рост мышц прочтите нашу статью с полезными упражнениями. Ознакомившись с ней, вы поймете, как работает ускорение роста мышц.
Вам понадобится:
  • Наличие двух гимнастических платформ
  • Гантели
  • Гимнастическая скамья
  • Штанга
#1

Правильные упражнения, которые направлены на рост мышц не всегда дают быстрые результаты. В большинстве случаев требуется длительный период для того, чтобы мышцы начали действительно увеличиваться. Однако многие хотят получить результат незамедлительно. Для этого существуют плиометрические упражнения. За счет скорости, с которой они выполняются мышцы быстрее разогреваются и становятся готовыми к дальней нагрузки с тяжестью.

#2

Это заставляет работать больше мышечных волокон за счет чего силовые показатели могут увеличить сразу на 5%. А это означает, что мышцы начнут гораздо быстрее расти. Плиометрические упражнения состоят из программы, которая чередует упражнения для верхней части тела и нижней. Причем все задания выполняются сетами в быстром темпе.

#3

Перед тем как ускорить рост мышц разогрейте тело и примите упор лежа. Руки положите между платформами высотой 10-15 см. Затем выпрямите руки и сведите лопатки. Затем согните руки и грудью достаньте до пола. Потом с силой оттолкнитесь и, подпрыгнув, приземлитесь руками на платформы. Приземляться надо на полусогнутых руках, чтобы не повредить суставы. Выполнять надо по 5 повторов.

#4

Далее лягте на скамью, ноги разведите на ширину больше ваших плеч. Ступни должны стоять зеркально. Штанга берется прямым хватом и на вдохе опускается на низ груди. С выдохом штанга поднимается обратно. Делать надо по 508 повторов. Ускорение роста мышц рук происходит при помощи быстрого поднятия гантели с утяжелителем. Для этого коленом правой ноги встаньте на скамью, слегка наклонитесь вперед и возьмите в левую руку гантель.



#5

Выполняйте упражнения с немного согнутой спиной и гантель поднимайте до талии, прижимая к ней. Выполнять надо по 8-10 повторов. Выполняя упражнения такие ускоренные упражнения регулярно можно значительно ускорить работу мышечной системы и довольно быстро набрать массу.

На заметку!
loading...
tw fb vk