Как уменьшить мышцы на руках?

Как уменьшить мышцы на руках?

Автор

Совсем не сложно понять, как уменьшить мышцы на руках, именно этой теме и посвящена наша статья. Уменьшение мышц на руках - это ежедневные тренировки.
Вам понадобится:
  • Гантели
  • Спортивная форма
  • Груша боксерская
  • Перчатки
#1

Руки, также как и другие мышцы тела должны быть всегда натренированными. Бывают случаи, когда девушки становятся недовольны результатами от тренировок, и они мечтают уменьшить мышцы рук. Сделать это возможно, надо просто делать для этого специальные упражнения. Делать их нужно несколько раз в неделю. Начинать занятие можно с отжиманий от пола, делать нужно несколько раз, смотрите уже по своим возможностям.

#2

Если у Вас есть проблемы со спиной, тогда Вам желательно делать отжимания только с согнутыми коленями. На пол опуститесь руками и коленями, ноги поднимите на сорок пять градусов от земли. Спину держите прямо, грудь опускайте до того момента, пока расстояние между ней и полом не будет равно нескольким сантиметрам. Далее возвращайтесь в начальное положение. Такое упражнение делайте 10 раз, затем количество можете постоянно увеличивать.

#3

Если вы и далее интересуетесь как уменьшить мышцы на руках, тогда продолжайте следовать рекомендациям. Купите себе боксерскую грушу или запишитесь в зал, глее она есть. Бейте по ней как можно чаще. Данное упражнение является эффективным не только для избавления веса рук, а также и по всему Вашему телу. Поставьте боковой и прямой удары, и ежедневно занимайтесь данными упражнениями около получаса. Через несколько дней Вы увидите в зеркале ощутимые результаты.

#4

Выполняйте на трицепсы упражнения. Они помогут привести в порядок заднюю поверхность Ваших рук. Необходимо прямо встать, ноги должны быть на ширине плеч, слегка согнуты колени. Гантели поднимайте над головой, руки согните под углом девяносто градусов таким образом, чтобы за спиной оказались снаряды. Далее нужно поднять руки вверх, а потом возвратить в начальное положение. Такое упражнение нужно проделывать не меньше 15 раз.



#5

Уменьшение мышц на руках – это процесс требующих специальных упражнений. В идеале Вам стоит каждое утро бегать по несколько километров. Такое упражнению поможет сделать Ваше тело ещё лучше! Также бег ускоряет такой процесс, как избавление от лишних килограммов. Не следует слишком быстро бегать.

#6

В это момент важна не скорость, необходимо, чтобы нагрузка была постоянной. Каждую неделю следует на несколько минут увеличивать продолжительность тренировки. Делая регулярно специально разработанные упражнения для рук, Вы сможете уменьшить свои мышцы рук!

На заметку!
tw fb vk