Как украсить обруч для гимнастики?

Как украсить обруч для гимнастики?

Автор

Гимнастический обруч (хула-хуп) появился в Америке в 1957 году. Производила его фирма Warren-O, которая подарила миру каучуковый мяч и тарелку фризби. Крутить хула-хуп было легко, не так, как крутить массажный обруч, и все считали его развлечением.
Вам понадобится:
  • цветная липкая пленка на синтетической основе (оракал)
  • ножницы
#1

Хула-хуп. Гимнастический обруч (хула-хуп) появился в Америке в 1957 году. Производила его фирма Warren-O, которая подарила миру каучуковый мяч и тарелку фризби. Крутить хула-хуп было легко, не так, как крутить массажный обруч, и все считали его развлечением. В одном из своих фильмов режиссеры братья Коэны рассказывают историю появления на свет хула-хупа. В их интерпретации первой обратила внимание на странное кольцо маленькая девочка. Пионерка, мастерски крутящая обруч фигурирует и в советском фильме «Посторонним вход воспрещен», который появился в СССР лишь в 1964 году. Для занятий художественной гимнастикой используют легкие обручи, поэтому важно знать, как украсить обруч.

#2

Декор обруча. Кроме декоративной функции, украшение придает обручу прочность – он становится жестче. Лучше всего обмотать снаряд полосами пленки на клейкой основе. Как правило, пленка (оракал) выпускается уже разделенной на фрагменты. Но не стоит начинать обмотку полосами шириной более двух сантиметров. Длина же их не должна быть больше 1,5 метров. Поверх основы можно наклеить второй декоративный слой из более тонких полос, фигур, или узоров другого цвета. Важно выбрать пленку на основе синтетической, а не бумажной, которая быстро потеряет красочный слой. Большинству же пригодятся советы о том, как крутить массажный обруч.

#3

Массажный обруч. Такие обручи называют акупунктурными, из-за расположенных на внутренней их поверхности специальных шаров. Они оказывают на тело массажирующее действие. Эти обручи состоят из сегментов, что позволяет регулировать диаметр. Обладая внушительным весом, массажные обручи могут оставлять следы на теле, которые, впрочем, скоро проходят. Нельзя сразу начинать интенсивные занятия с обручем. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, так как всегда есть опасность повредить внутренние органы. Перед началом занятий рекомендуется, поддерживая обруч руками, выполнить наклоны в стороны. Как заниматься с обручем? Делается это особым образом.

#4

Вращение. Для укрепления мышц талии, во время вращения обруча нужно поднять руки, с кистями, сжатыми в кулаки, на уровень плеч, потом вытянуть руки вверх и, наконец, соединить ладони на груди, напрягая мышцы бедер и талии. Для укрепления мышц ног и живота, при вращении, надо делать широкие шаги вперед и назад. Опытным любителям массажирующего обруча можно вращать его, стоя на одной ноге, чередуя их. Нужно знать также как крутить железный обруч. Так же, как в случае утяжеленного (например, песком, насыпанным в полость обруча) делать это рекомендуется с особой осторожностью, учитывая тяжесть снаряда. Крутить обручи можно далеко не всем, возможно, нужно будет даже получить консультацию врача. С другой стороны, слишком легкий обруч не дает эффекта вовсе, считаясь «детским».



#5

Предосторожности. Важно следить за тем, чтобы при занятиях с обручем не было слышно постукивания – он должен именно плавно перекатываться по телу. Популярен вопрос о том, как выбирать обруч для похудения. Здесь необходимо помнить, что одних, даже изнурительных занятий будет недостаточно. Не стоит забывать о правильном питании. Нельзя вращать обруч после еды. Вообще, любые упражнения, направленные на похудение, делают исключительно на голодный желудок. Результаты не заставят себя долго ждать. За неделю работы с хула-хупом (особенно массажным) талия уменьшается на несколько сантиметров. Но все же, стоит помнить, что главное – держать тело в тонусе, а не считать убывающие сантиметры.

На заметку!
tw fb vk