Как учиться кататься на горных лыжах?

Как учиться кататься на горных лыжах?

Автор

Собираясь на горнолыжный курорт и не имея опыта спусков, следует задуматься, как кататься на горных лыжах, чтобы вернуться домой невредимым и полным новых впечатлений.
Вам понадобится:
  • Умение владеть своим телом
  • Наблюдательность
  • Смесь храбрости и осторожности
  • Лыжи и экипировка
  • Некрутой склон с пологой площадкой внизу
#1

Когда вы впервые становитесь на горные лыжи, стоит нанять инструктора для того, чтобы научиться кататься правильно. Специалист по обучению подберет для вас трассу, обучит микроприемам или шаблонным движениям при спуске и торможении, проконтролирует верность выполнения маневров. Если же услуги инструктора недоступны, перед первым спуском следует понаблюдать за опытными лыжниками, стараясь копировать их позу и определить верную манеру поведения на склоне.

#2

Поза для спуска на горных лыжах такова: это легкий присяд с небольшим наклоном корпуса и присогнутыми коленями, в котором весь вес тела находится на стопах слегка расставленных параллельно стоящих ног. Плечи, руки, спина расслаблены, голова поднята. Лыжные палки служат не для опоры, а для баланса, они не надеты петлями на кисти, не касаются снега и отведены немного назад.

#3

До того, как кататься на горных лыжах даже на пологой ученической трассе, нужно научиться контролировать скорость и останавливаться как в середине пути, так и в конце спуска. Торможение с полной остановкой и с продолжением скольжения выполняется путем выполнения приема «плуг», когда лыжи ставятся не параллельно друг другу, а буквой V, и выполняется одновременное нажатие внутренними частями стоп на лыжи до вдавления внутренних кантов лыж в снег.

#4

Чем больше угол между лыжами и сильнее давление, там быстрее сброс скорости. Одновременно с торможением нужно стараться сохранить равновесие и основную позу, слегка приседая и работая корпусом. Самая большая ошибка новичков – попытка затормозить с помощью лыжных палок, что может привести к серьезной травме или поломке снаряжения.



#5

Перед тем, как научиться на горных лыжах выполнять повороты, оцените весь путь и мысленно наметьте траекторию своего движения. Пусть несколько первых раз это будет крупный плавный зигзаг, тем более что перемещение отрезками из стороны в сторону относительно линии склона не даст развить большую скорость.

#6

Для выполнения простого поворота внешняя лыжа ставиться под углом к склону носком в сторону поворота, и на нее оказывается большее давление пяткой так, чтобы задействовать ее кромку в движении. Давление на вторую лыжу минимально, она лишь следует за первой. Корпус лыжника наклоняется в сторону поворота, и лыжи становятся параллельно друг другу. Затем, двигаясь по плавной траектории, выполняется поворот в другую сторону.

#7

На начальной стадии обучения помимо торможения и поворотов необходимо научиться также падать и вставать. Следует помнить, что первые успехи окрыляют и заставляют забыть о безопасности. Контролируйте себя, тренируйтесь, и все получится.

На заметку!
tw fb vk