Как сделать мышцы эластичными?

Как сделать мышцы эластичными?

Автор

Каждая тренировка – это работа над мышцами. Узнайте у тренера, как сделать мышцы эластичными.
Вам понадобится:
  • Коврик для растяжки
  • Консультация тренера
  • Удобная одежда
  • Регулярные тренировки
#1

Для растяжки мышц Вам нужно будет выполнять множество упражнений на улучшение растяжки и гибкости. Также эти упражнения нужно выполнять после любой силовой тренировки, так как благодаря растяжке повышается эффективность и безопасность тренировок.

#2

Выбирайте те упражнения на развитие гибкости, в которых задействована работа каждого сустава. Конечно, у спортсменов различных направленностей наиболее гибкими являются те зоны тела, которые наиболее необходимы им для спорта. Но дня новичков, которые хотят понять, как сделать мышцы эластичными, важно работать поочередно с мышцами всего тела. Хорошая растяжка поможет любому новичку развиваться в спорте, да и в жизни она совсем не повредит. У людей, которые постоянно поддерживают себя в хорошей спортивной форме, как правило, гораздо меньше проблем со здоровьем. Особенно это важно для людей, работающих на сидячей офисной работе.

#3

Растягивая мышцы, Вы постепенно увеличите эластичность мускулатуры. Также это поможет полноценному развитию гибкости суставов. Во время тренировок будьте максимально осторожны. Не нужно сразу начинать тренировки с большой нагрузки. Увеличивайте ее постепенно, так как эластичные мышцы - это результат долгих трудов. Упражнения проделывайте медленно, внимательно осознавая все, что Вы делаете. Ни в коем случае не делайте резких движений, последствия могут быть негативными. Вам ведь не нужны растяжения, так что будьте осторожны.

#4

В упражнениях на растяжку, особенно для начинающих спортсменов, очень важна статика. То есть Вы медленно проделываете упражнение на растяжку и затем на некоторое время фиксируете себя в этом положении. Старайтесь продержаться хотя бы одну минуту в таком положении, когда мышцы максимально растянуты. Благодаря статическим упражнениям вероятность травм максимально снижается.



#5

Быстрые и резкие упражнения на растяжку мышц могут выполнять только спортсмены, которые занимаются очень давно и находятся в идеальной физической форме. Как правило, они посвящают тренировкам основную часть своего времени, поэтому и подготовлены гораздо лучше любых обычных людей. Спорт – это их работа, поэтому и методы тренировок у них совсем другие. Человек, который не так давно занимается спортом, не должен так напрягаться, так как это может быть опасно.

На заметку!
tw fb vk