Как правильно накачать грудные мышцы?

Как правильно накачать грудные мышцы?

Автор

Если вы хотите знать, как подкачать грудные мышцы, то вам придется выучить пару простых правил. Те, кто знают, как правильно накачать грудные мышцы, добиваются успеха быстрее.
Вам понадобится:
  • Наклонная скамья
  • Гантели и штанга
  • Немного времени
  • Желание быть сильным
#1

Есть всего два главных вида упражнения для прокачки грудных мышц. Это сведение и разведение рук, во время которого вытянутее руки нужно сводить перед грудью движением, которое похоже на объятия. А второе упражнение – это жим. Во время этого упражнения вес выжимается вверх от груди. Это же упражнение отлично развивает передние дельтовидные мышцы и трицепсы.

#2

Жим лежа, который делают со штангой на скамье в горизонтальной плоскости – это любимое упражнение культуристов всех времен. Это одно из трех основных упражнений, которые входят в соревнование по силовой атлетике. Если правильно делать это упражнение, то есть брать снаряд правильным хватом и максимально расширять диапазон движения, то можно быстро суметь нарастить массу пекторальных мышц.

#3

Можете быть уверены это отличный способ, как подкачать грудные мышцы. Изменяя угол жима, например, делая упражнение на наклонной скамье, вы можете сместить нагрузку со среднего отдела к верхнему отделу пекторальных мышц, а также к передним дельтоидам. Мы полагаем, что нужно с самого начала включить жим на наклонной скамье в программу тренировок. Тогда верхние перкторальные мышцы будут развиваться пропорционально средним и нижним.

#4

Если вы знаете, как правильно накачать грудные мышцы, то вы понимаете, что выполнение большого количества жимов из положения лежа, на наклонной скамье, поможет изолировать верхние и нижние пекторальные мышцы. Тренировка грудных мышц широким диапазоном движения позволяет достигать наиболее интенсивного сокращения. Это приводит к росту мышечной массы. И этот рост проходит в оптимальном темпе.



#5

Когда вы выполняете разведение рук с отягощением, важно растянуть мышцы до предела. Это поможет развить гибкость и поможет в дальнейшем наращивать мышечную массу.

На заметку!
tw fb vk