Как правильно кататься на лыжах?

Как правильно кататься на лыжах?

Автор

Статья для тех, кто только начинает путешествие в прекрасный мир увлечения лыжами.
Вам понадобится:
  • Лыжи, лыжные палки
  • Зимний спортивный костюм, перчатки
  • Лыжная шапочка или наушники
  • Лыжная мазь
  • Место для катания, снег
#1

Если вы задаёте себе вопрос: «Как научиться кататься на лыжах?», то из этого следует, что у вас есть лыжи и соответствующее снаряжение. Если же у вас их нет, то подготовьте экипировку заблаговременно: за день, за неделю, за месяц до начала лыжной прогулки. А если инвентарь берёте в прокат, то выбирать и подгонять его под свои физические размеры и предпочтения вам придется на месте. Выбору спортивного инвентаря уделите особое внимание. От того как грамотно вы подберёте снаряжение, будет зависеть правильность распределения нагрузки на опорно-двигательный аппарат во время занятий. Необходимо, чтобы размеры лыж и лыжных палок соответствовали вашему росту. Длина лыж должна быть на уровне вытянутой вверх и согнутой в запястье руки. Требуемая длина лыжных палок: на уровне «подмышек». Лыжные ботинки должны быть удобны. Они могут быть чуть великоваты, но не малы, иначе “отморозите ноги”.

#2

Вот и всё. Дальше наслаждайтесь прогулкой. Перемещайтесь на лыжах так, как будто идёте пешком, только, имейте в виду, что лыжи могут самопроизвольно покатиться. Поэтому лучше прогулки начинать на ровной поверхности. В случае необходимости вы можете тормозить с помощью лыжных палок, или самих лыж, используя различные техники торможения: «плугом» или «полуплугом», когда разводятся пятки лыж; «упором» или боковым соскальзыванием, когда научитесь кататься на лыжах. Если не получается тормозить, а скорость большая и грозит столкновение - падайте как есть, на собственное мягкое место, обойдётесь минимальными ушибами. Если же при скольжении под горку наберёте большую скорость, то при отсутствии опыта можете получить ушибы. В таких обстоятельствах не пытайтесь для торможения использовать лыжные палки – травмы могут быть в этом случае очень серьёзными.

#3

Теперь вы можете поставить перед собой вопрос: “Как правильно кататься на лыжах?” Люди, спортсмены, те, кто занимаются лыжами серьёзно, годами работают над техникой хода. Им помогают в этом лучшие тренеры, они отрабатывают горы методических рекомендаций, по крупицам экспериментально набирают опыт в технике хода. В зависимости от того сколько рук и ног участвуют одновременно в толкании вашего тела от земли разделяют ход на попеременный двухшажный, на одновременный ход, на одновременный одношажный ход, и всё большую популярность приобретает коньковый ход.

На заметку!
tw fb vk