Как правильно худеть в тренажерном зале?

Как правильно худеть в тренажерном зале?

Автор

В статье рассказывается о том, как правильно худеть в тренажерном зале. Даются советы и рекомендации относительно питания.
Вам понадобится:
  • Абонемент в тренажерный зал
  • Спортивная форма
  • Сбалансированное питание
  • Витамины и минералы
#1

Никакие тренировки не помогут человеку с нарушенным обменом веществ. Поэтому, прежде всего, нужно почистить организм. Для чистки печени смешайте 1 ложку теплого оливкового масла + лимонный сок. Через час после приема - горячая грелка на область печени. Процедуру повторить через три дня. Отрегулируйте часы приема пищи. Кушайте маленькими порциями 5 – 6 раз в день, тщательно пережевывая пищу. Выпивайте по 2 л. чистой воды в сутки (организм необходимо промыть).

#2

Откажитесь от химической пищи (сладкие газированные напитки, пища с химическими приправами), по возможности перейдите на раздельное питание, а также замените использование майонезов растительным маслом. Как правильно худеть в тренажерном зале, подскажет опытный тренер. Поэтому начните тренировки со знакомства с ним. Самостоятельно избранные нагрузки не всегда идут на пользу. Попросите тренера рассчитать персональную программу.

#3

Не совершайте классических ошибок: - максимальные нагрузки с первых дней; - у меня толстый живот, поэтому я качаю только его; - после тренировки ни крошки в рот. Даже если вам необходимо слегка подтянуть животик, нагрузку необходимо распределять на все тело. Наращивать силовые нагрузки нужно постепенно, уделяя значительное время разминке и восстановлению сил в конце занятия.

#4

В течение 20 минут после завершения тренировки кушать можно все. Особенно овощи и соки, мясо, творог, сыр. Все пойдет на восстановление организма. Ни капли в жир. Нет необходимости морить себя голодом. После интенсивной нагрузки + голодовка вы сегодня потеряете 1 кг, а завтра наберете 1,5 кг.



#5

Худеем в тренажерном зале, в основном за счет правильно организованных занятий и частых повторений одного и того же упражнения. Добавляйте объем нагрузки в проблемных зонах. В первом полугодии используйте сочетание силовых и аэробных занятий. Так вы сможете избежать привыкания организма. Оптимально посещать тренажерный зал через день. Для похудения завершайте перекус за 2 часа до тренировки.

#6

Съешьте немного салата и выпейте сок. Берите с собой на тренировку чистую воду. Пейте часто по 1 глотку. Обратите внимание на дыхание. Напрягая мышцы, делаете вдох, расслабляя - выдох. Душ после тренировки расслабит мышцы и тонизирует кожу. Вода средней температуры. При спортивных клубах, как правило, организованы фитнес бары. Заглянув сюда, вы сможете получить необходимое питание для закрепления результата.

На заметку!
tw fb vk